Олон хүмүүс өөрсдийгөө бүтэн өглөөний цай бэлтгэхэд залхуу байдаг бөгөөд нэмэлт 30 минут унтахыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч өглөөний цайндаа хачиртай талх идэж, кофе уух шаардлагагүй бөгөөд зөв өглөөний хоол нь бүтэн өдрийн турш сайхан, эрч хүчтэй болох нь батлагджээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөөний цайндаа идэх хэрэгтэй бүтээгдэхүүнүүдийн дунд эхний байрыг жүржийн шүүс авах нь зохистой юм. Энэ нь өдөржингөө байлгах хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хэрэв хүсвэл жүржийн шүүсийг бусад жимс, ногооны жүүсээр сольж болно. Гэхдээ эдгээр шүүсийг ходоодонд өлөн гэдсэнд уухгүй байх нь илүү дээр юм гэдгийг санаарай.
Алхам 2
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний хоолондоо будаа идэхийг зөвлөж байна. Үр тарианы сонголт нь таны амтлах сонголтоос хамаарна - Сагаган, будаа, овъёос, кускус, булгур. Түүнээс гадна элсэн чихэрээ зөгийн балаар орлуулаад шинэ жимс, жимсгэнэ нэмбэл будаа эрүүл, амттай болно.
Алхам 3
Хачиртай талх нь талх, хиамнаас бус хөх тарианы талх, бяслагаар хийсэн тохиолдолд л өглөөний цайны сонголт болно. Талхыг ерөнхийдөө хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эрч хүч нэмдэггүй, гэхдээ шингэхэд нэлээд төвөгтэй байдаг. Ийм сэндвич дээр та улаан лооль эсвэл хонхны чинжүү нэмж болно.
Алхам 4
Өндөг бол сайн бөгөөд хурдан өглөөний хоол юм. Үүнээс гадна, энэ нь чанасан өндөг эсвэл бяслаг, ногоотой омлет байж болно. Энэ төрлийн өглөөний хоол нь эрэгтэй хүний хувьд хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог. Та мөн эрэгтэй хүн өглөөний цайгаа янз бүрийн кассерон, бяслагтай бялуу, бин санал болгож болно.
Алхам 5
Тарагны ашиг тус нь эргэлзээгүй боловч хамгийн бага нэмэлт найрлагатай амьд өсгөвөр агуулсан байх ёстой бөгөөд хоосон ходоодонд тараг нь ашиггүй, учир нь энэ нь хоол боловсруулах эрхтний хувьд үнэ цэнэтэй юм. Бусад сүүн бүтээгдэхүүнүүд ч өглөөний хоолонд сайн байдаг. Эдгээр нь таны биед бодисын солилцооны процессыг бий болгоход туслах болно. Гэхдээ илүү их ашиг олохын тулд та тэдгээрийг бусад бүтээгдэхүүнтэй, жишээлбэл, будаатай хослуулах хэрэгтэй.
Алхам 6
Какао нь кофе, цайгаас хамаагүй илүү эрүүл байдаг тул өдрийн эхлэлийг эхлүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйл - амин дэм, эрдэс бодис, уураг агуулдаг. За, өглөөний цайндаа аль хэдийн жагсаасан бүтээгдэхүүнээс бусад зүйлийг идэж болохгүй юу? Эдгээр нь мөөгөнцрийн гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, чихэрлэг жимс, тухайлбал, хурга, хүйтэн ундаа юм.
