Oatmeal бол маш амттай, эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь маш их энерги, ашиг тусыг өгдөг тул өглөөний цай уухад тохиромжтой. Энэ нь зөвхөн сүүнд буцалгахаас гадна илүү сонирхолтой, энгийн аргаар бэлтгэгдэж болно. Залхуу овъёосны будаа нь хангалттай тэжээллэг бөгөөд таны хүсэл, сонирхолд нийцүүлэн амтыг нь тохируулах боломжтой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 100-150 грамм овъёосны хальс
- - 300 мл исгэсэн шатаасан сүү
- - шарж самар, эсвэл самар
- - банан
- - зөгийн бал
- - таны амтанд тохирсон аливаа жимс
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, бид овъёосны будаа асгах савыг сонгоно. Энэ нь хаагдах боломжтой гүн аяга байх ёстой. Лааз эсвэл хүнсний сав хамгийн тохиромжтой.
Алхам 2
Гадил жимсийг зүсмэл болгон хайчилж ав, хөлдөөгчид хадгалсан бол би олон жилийн турш гэсгээдэг. Хэрэв oatmeal боловсруулсан бол түүнийг угаах шаардлагагүй болно.
Алхам 3
Бид найрлагыг нь саванд эсвэл саванд давхарлан тавьдаг: овъёосны ширхэгтэй давхарга, исгэсэн гурилан сүү, зөгийн бал, банана, самар, жимсгэнэ. Тиймээс бүтээгдэхүүн дуусах хүртэл.
Алхам 4
Савыг таглаатай сайтар хаагаад шөнийн сэрүүн газар тавь. Шингэн нь овъёосны ширхгийг хавдаж, идэхэд бэлэн болно. Өглөө нь залхуу овъёосыг хүйтэн өрөөнөөс гаргаж ав. Та өглөөний цайгаа ууж болно.
