Oatmeal-д дургүй юу? Өөрийгөө эсвэл хүүхдээ залгихаар авчирч чадахгүй байна уу? Өглөө бүр давтагддаг танил нөхцөл байдал! Гэхдээ ашигтай бүх зүйл ийм амтгүй байвал яах вэ? Энэ нөхцөл байдлаас гарах арга зам нь тодорхой байна: хоол хийх хоолны жорыг өөрчилж, таваг нь хоолны дуршилыг төрүүлнэ.
Oatmeal-ийн талаар маш их зүйл бичсэн, ярьсан. Энэ нь витамин (H, PP, E, B1, B2), түүнчлэн магни, кальци, төмөр болон бусад бодис агуулдаг тул өглөө хэрэглэх шаардлагатай гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Зөвхөн зарим шалтгаанаар oatmeal нь сайхан амттай байдаггүй бөгөөд хоолны дуршил үүсгэдэггүй, ялангуяа хүүхдүүдэд. Ийм нөхцөлд юу хийх хэрэгтэй вэ? Энд хэдэн зөвлөгөө байна.
Шар айраг исгэх үйл явцыг өөрчлөх
- Овъёосны гурилыг бага зэрэг усанд буцалгаж, эцэст нь сүү нэмээд буцалгаад нэн даруй галд ав.
- Халуун будаа дээр жижиг хэмжээний чанартай цөцгийн тос нэмнэ.
- Зөгийн балыг зөвхөн хоол хийж дуусахад нэмж өгөх ёстой чихэрлэг амтлагч болгон ашиглаарай.
Эдгээр энгийн алхамуудын үр дүнд та дулааны боловсруулалтанд устгалгүй хамгийн их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулсан хоолыг авах болно.
Oatmeal дээр юу нэмэх вэ?
Oatmeal-д бүх талаараа нэмэр болох нэг нэмэлт зүйл бол самрын үрбэх юм. Урбеч бол самар, үрийг чулуун тээрмийн чулуу ашиглан зуурсан гурил болгоно. Худалдаанд байгаа самар цөцгийн тос (Nutella болон бусад) -аас ялгарах гол онцлог нь Urbech нь ямар ч нэмэлт - элсэн чихэр, хадгалагч, өтгөрүүлэгч болон бусад хортой бодис агуулаагүй тул 100% байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм.
Peanut urbech нь будааны амтыг сайн сайжруулж, сайн чихрээс дүүргэж байгаа мэт харагдуулж, хүүхэд, насанд хүрэгчдэд таалагдах болно. Нэмж дурдахад газрын самар нь дархлааг сайн бэхжүүлж, олон эрхтэн, хүний зүрх судас, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Газрын самар нь кальци, фосфор агуулдаг тул хүүхдийн хоолонд чухал ач холбогдолтой боловч та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх ёсгүй: нэг таваг дээр хагас цайны халбага гоймон байхад л хангалттай.
Байгалийн ваниллин нь сайн нэмэлт байж болно: эрдэс бодис агуулдаг, аяыг сайн агуулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Газрын самартай хослуулан "чихэр" амтыг улам сайжруулдаг.
Та бас янз бүрийн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс, жишээлбэл, интоор, цангис, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ нэмнэ. Эдгээр жимс тус бүр нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн хувьд өөрийн гэсэн үнэ цэнэтэй боловч ямар ч тохиолдолд энэ нь витамины агуулах юм. Жимс, ялангуяа хүчиллэг өндөр агууламжтай жимс нь элсэн чихэртэй холигчоор урьдчилан өрөмдөж болно.
Жимсээс гадна та будаа дээр лийр, киви, банана болон бусад жимсний хэсгүүдийг нэмж болно. Тэд хальсалж, жижиг шоо болгон хуваасан байх ёстой.
Та хатаасан жимс, үзэм, хатаасан чангаанз болон бусад зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ тэдгээрийг бэлтгэх хэрэгтэй: тосны хамгаалалтын давхаргыг угаахын тулд угааж, буцалж буй усанд бага зэрэг ууршуулж, хатааж (хатаасан чангаанз, prunes) хийж болно..
Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүний сайн хослолыг сонговол өглөө овъёосны гурилыг маш их таашаалаар идэх болно! Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр бүх нэмэлтийг шууд тавган дээр хийсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр та түүний хувийн тохиргоонд үндэслэн, түүнд юу хэрэгтэйг нь үндэслэн тус бүрт нь шаардлагатай орцуудыг хийж болно гэсэн үг юм. Туршилт!
Тэмдэглэл
Аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил сүү, газрын самар нь тодорхой эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та газрын самар идэж чадахгүй бол хушга, кунжут эсвэл бусад urbech-ээр орлуулж үзээрэй.
