Зөв зохистой хооллолт нь таны биеийн сайн сайхан байдлыг хэлнэ. Зохисгүй хоолны дэглэмээс болж олон өвчнийг олж авдаг. Нэмэлт фунт нь буруу хооллолт, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас болж нэмэгддэг. Зохисгүй хооллолтын нийтлэг алдаанууд: - Бид их иддэг; - Бид хэт их өөх тос иддэг; цэс); - бид буруу хооллодог (жигд бус, хурдан, хяналтгүй); - Бид хоол тэжээлийн талаар хэтэрхий бага мэдлэгтэй байдаг. Энэ алдаанаас хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийснээр зайлсхийж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөрт идэж ууж байгаа бүх зүйлээ өдөр бүр тусгай дэвтэрт бич. Бүх төрлийн санамсаргүй зажлуурыг оруулаад хоол бүрийг хэрхэн бэлтгэдэг, хооллох цагийг тэмдэглэ.
Алхам 2
Хоол хүнсэндээ түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай. Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ нь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3
Зуны улиралд аминдэмээр баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс, өвлийн улиралд өөх тос, уураг агуулсан хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй.
Алхам 4
Хоолны дэглэмээ хязгаарлаарай. Ердийн үйлчлэлийнхээ тэн хагасыг туршаад үзээрэй. Хэт их идэх нь гүйцэтгэлийг бууруулж, ядаргаа үүсгэдэг.
Алхам 5
Тохиромжгүй хоол идэж болохгүй, энэ бол зөв хооллолтын үндсэн нөхцлүүдийн нэг юм. Гэдэс доторх хоолны тааламжгүй хослолууд нь исгэх, задрах процессыг идэвхжүүлдэг. Хорт ба хортой бодисууд хүний биед хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд - гэдэс дүүрэх, зүрхний шарх, өтгөн хатах.
Алхам 6
Долоо хоног бүр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуул. Та нэг долоо хоногийг сүүний өдөр, дараагийн долоо хоногт салат эсвэл цагаан будааны компотоор сольж болно.
Алхам 7
Үүний зэрэгцээ идэж, үүнийг саад болохгүй байхыг хичээ. Хүнсний хэрэглээнд системтэй хандах нь ходоод гэдэсний замтай холбоотой асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
