Кальци нь хүний биед хүчтэй яс, эрүүл шүд, янз бүрийн бодисыг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү микроэлементийн хэт ханалт нь сөрөг үр дагаварт хүргэж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Кальци өөрөө ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч бие махбодь нь энэ элементийг бие даан шингээх чадваргүй байдаг тул кальци нь үргэлж туслагч хэрэгтэй байдаг. Жишээлбэл, фосфор гэх мэт ийм элементгүйгээр кальци нь шүд, ясыг арчлах ёстой хэмжээнд байх боломжгүй болно. Магнийн дутагдал нь зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг зөвшөөрөхгүй. Кальцийг илүү сайн шингээж авахын тулд бие махбодид Д аминдэм хэрэгтэй бөгөөд энэ нь элементийн эд эсэд аюулгүй нэвтрэхийг баталгаажуулдаг. Үүнийг зөвхөн эмийн сангаас авах боломжтой - наранд биеэ шарах нь бие махбодид шаардлагатай амин дэмийг бие даан авах болно.
Кальци нь зөвхөн ясны систем, шүдэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг төдийгүй мэдрэлийн төгсгөл, булчингийн агшилтыг зохицуулахад идэвхтэй оролцдог. Энэ элемент нь цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлдөг. Энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь зүсэлт болон бусад шархнаас үүссэн эд эсийг нөхөж өгдөг. Кальци нь ханасан өөх тосны шингээлтийг дарангуйлах замаар холестерины эсрэг тэмцэж чаддаг. Тэрээр бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн булчирхай, бамбай булчирхай эсвэл нойр булчирхайн ажлын гол дүр юм. Энэхүү микроэлементийн хэт их хэмжээ эсвэл түүний дутагдал нь эдгээр бүх системийн тэнцвэргүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Тиймээс кальци нь бүхэлдээ организмд ашигтай бөгөөд нэн чухал ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь биеэс их хэмжээгээр угааж, уураг, кофеин, давс хэрэглэхэд хялбар байдаг.
Бие махбодийг кальциар дүүргэхийн тулд хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Эцсийн эцэст, өөрөөр хэлбэл ашиг тусын оронд эсрэг үр нөлөөг олж авах боломжтой болно. Илүүдэл кальци нь сэтгэлийн хямрал, нойрмог байдал, булчингийн ядаргаа эсвэл ерөнхий ядаргаа гэх мэт үзэгдлүүдийг "дохио" болгоно. Жин, хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, бөөлжих, хэм алдагдал, тэр ч байтугай гипертензи үүсч болно. Ясны өвдөлт нь бие махбод дахь кальцийн түвшин өндөр байгааг илтгэнэ.
Кальцийн дутагдлын эхний шинж тэмдэг нь булчин чангарах, хөл эсвэл бугуйнд бага зэрэг мэдрэх мэдрэмж юм.
Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд кальци хэрэглэх нь ялангуяа аюултай бөгөөд "хэтрүүлэн хэрэглэснээс" болж араг яс үүсэх, фонтанелийн ясжилт зэрэг нь төрөх үед гэмтэл авч болзошгүй юм.
Бие махбод дахь бүх зүйл цаг шиг ажиллахын тулд түүнд хичнээн хэмжээний кальци хэрэгтэй байгааг мэдэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ бүгдийг тооцоолох нь нэлээд хэцүү тул зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь хамгийн сайн шийдэл байх болно. Тиймээс хамгийн оновчтой эзэлхүүнтэй микроэлемент нь сүүн бүтээгдэхүүн: цөцгий, гэрийн бяслаг, сүү, бяслагт агуулагддаг.
Кальци нь өөх тосны хамт хэрэглэвэл хоол хүнснээс их хэмжээгээр шингээнэ. Тиймээс цөцгийтэй гэрийн бяслаг идэх нь илүү эрүүл байдаг.
Брокколи, лууван, дилл, яншуй, бууцай, таана зэрэг хүнсний ногоонд кальци байдаг. Маш их кальци нь хар шоколад, түүнчлэн бор талх агуулдаг. Энэхүү элементийн элемент нь чангаанз, усан үзэм, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, зөгийн бал, бүйлс зэргээр сайрхаж болно. Ихэнх нь далайн байцаа, өндөгний шар, үхрийн элэг, цөцгийн тосонд байдаг.
