Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах, өвчнөөс ангижрах, зүгээр л сайхан харагдахын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй гэж шаарддаг. Боомтгүйгээр үүнийг хийх нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Гэхдээ эдгээр нэхэмжлэлүүд хэр үнэн бэ?
Зуны дунд сард халуунд халах, хэт халах зэргээр шингэн алдалт бидний гол айдас болдог. Бага зэргийн шингэн алдалт ч гэсэн бие махбодод тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг. Залхуурал, цочромтгой байдал, толгой өвдөх нь бидний байнгын хамтрагч болдог. Тиймээс бидний эсийг хэвийн ажиллаж байхын тулд цэвэр усыг байнга ууж байх хэрэгтэй.
Гэхдээ усны талаар няцаах ёстой асар их баримт бий.
Төөрөгдөл # 1: Бид байнга шингэн алдалтын байдалд байдаг
Өмнө нь бид бүгд хоол идсэн шингэний хэмжээ хангалттай гэж үздэг байсан бол өнөөдөр биш юм. Зарим хүмүүс маш хатуу тогтсон байдаг тул нэг цагийн турш цэвэр ус уухгүйгээр шууд усгүйжсэн юм шиг санагддаг. Үнэндээ шингэн алдалт нь өглөөнөөс орой хүртэл зөвхөн давстай хоол иддэггүй хүмүүст заналхийлдэггүй. Ерөнхийдөө бидний өдөртөө хэрэглэдэг хоол хүнс өдөр тутмын усны 20% -ийг агуулдаг. Тиймээс цангаж байхдаа л ууж, юунд ч санаа зовох хэрэггүй.
Тайлбар: бууцай, гүзээлзгэнэ нь 91% ус, цэцэгт байцаа 92%, өргөст хэмх 97% -ийн чийг агуулдаг.
Төөрөгдөл # 2: Бидний тархи цангалт, өлсгөлөнг төөрөлдүүлдэг
Бүх домог бол домог юм. Мэдээжийн хэрэг, бидний бие махбодь нь огт өөр механизмууд үүнийг хариуцдаг тул өлсгөлөн ба цангаагийн ялгааг мэддэг. Үүнээс гадна, эдгээр хоёр хэрэгцээний хариу арга хэмжээ нь бас өөр байх болно. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр хүн гэдэс ходоод, гэдэс хоосорч байгааг мэдэрч байвал шингэн алдалтын үед тааламжгүй хуурай ам гарч ирдэг тул цусны эсийн хэмжээ буурдаг.
Тиймээс хэрэв та өлсөж байгаа бол цангаагүй, гэхдээ та зүгээр л уйдаж байна гэсэн үг юм. Түүгээр ч барахгүй бие махбодийн стресст үзүүлэх хариу үйлдэл яг ижил байж болно.
Төөрөгдөлийн дугаар 3: Насанд хүрсэн хүн өдөрт 2 литр ус уух ёстой
Үнэндээ 2 литр гэсэн санаа хаанаас ч юм гарч ирсэн. Энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлгүй юм. Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд бид бүгд өөр өөр хэмжээний ус шаарддаг. Гэхдээ хүн бүрт танил болсон тодорхой дүрмүүд байдаг, жишээлбэл, халуунд эсвэл жирэмсэн үед илүү их ус уух хэрэгтэй. Нэмж дурдахад бид зөвхөн цэвэр усны тухай биш, ерөнхийдөө шингэний тухай ярьж байна. Тиймээс тоо хэмжээ дээр бүү өлгийд. Хэрэв та цангаж байхдаа уувал бүх зүйл зөв байдаг.
Төөрөгдөл # 4: спортоор хичээллэж байхдаа илүү их ус уух хэрэгтэй
Идэвхтэй хөлрөх үед хүн маш их ус алдаж, шингэн алдаж магадгүй юм шиг санагдаж болох юм. Үүнтэй холбогдуулан тэр үе үе ус, ундаа, ундаа, ундаагаар сэрүүн рүү гүйдэг. Гэхдээ энэ үйл явцын сул тал байдаг: гипергидрат. Хэт их ус уух нь бие махбодоос натри гадагшлуулах хандлагатай байдаг нь бөөр, мэдрэл ажлаа хэвийн явуулахад тусалдаг. Юуны өмнө та цангаж байхдаа л биеэ сонсож, уух хэрэгтэй. Хэрэв та зөн совиндоо итгэдэггүй бол дасгалынхаа өмнө болон дараа жингээ барьж, хассан хагас килограмм тутамд хагас литр ус уух нь дээр.
Төөрөгдөл # 5: их хэмжээний ус уух нь өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусална
Чухамдаа эсрэгээрээ байна. Ус ходоодыг цэвэрлэж хоослох бөгөөд өлсгөлөн хамаагүй хурдан эргэж ирнэ. Тиймээс шөлнийхөө суурь болгон хөнгөн шөл сонгоорой. Энэ нь цөөн калори илчлэг агуулдаг боловч энэ нь таныг ердийн нэг литр уснаас илүү сайн дүүргэх болно.
Нөгөөтэйгүүр бид өөрийгөө сугандаа хийх хүчийг мартаж болохгүй. Хэрэв та ус өлсгөлөнг тайвшруулдаг гэдэгт итгэдэг бол энэ нь бас байх болно. Ухамсрынхаа чадварыг ашигла.
