Oatmeal нь өглөөний хоолонд тохиромжтой. Бие махбодид аажмаар шингэсэн овъёосны ширхэгтэй өлсгөлөн хурдан гарахаас сэргийлнэ. Гэдэс хэвийн болох нөлөөгөөр туранхай байдал хэвээр байх болно. Та хайрсандаа дуртай жимс, жимсгэнээ нэмж болно. Жишээлбэл, жүрж.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 2 жүрж
- - овъёосны шил
- - 2 аяга сүү
- - шилэн үзэмний гуравны нэг
- - зөгийн бал халбага
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жүржийг угаана уу. Нэг дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Энэ жүржийн амтыг үрж жижиглээрэй. Үүнээс шүүсийг нь шахаж ав.
Алхам 2
Өөр нэг жүрж хальслаарай. Үүнийг шаантаг болгон хуваа. Таваг дээр тавиад хойш тавь.
Алхам 3
Сараалжтай амтыг саванд хийж тавина. Үүн дээр жүржийн шүүс, сүү, овъёосны хальс нэмнэ. Хутгах явцад буцалгана. 3 минутын турш хооллоорой.
Алхам 4
Үзэм нэмээрэй, хонгор минь. Будаагаа саванд хуваа. Үйлчлэх бүрийг жүржийн зүсмэлүүдээр чимэглээрэй. Хоол бэлэн боллоо.
