Натри гэх мэт бодисыг авах нь бидний биед маш чухал юм. Эцсийн эцэст энэ нь бөөрний үйл ажиллагаа, биеийн усны давсны тэнцвэрт байдал, түүнчлэн цусан дахь эрдэс бодисыг хадгалахад тусалдаг. Бидний биед агуулагдах натрийн гол хэмжээ нь хүнсний давсаар дамждаг бөгөөд илүүдэл нь хортой тул булчин чангарах, бөөрний үйл ажиллагаа муудах гэх мэт. Тэгэхээр та яаж хоолоо хэтрүүлж болохгүй вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоол хүнсэндээ илүү их халуун ногоо хэрэглээрэй. Энэ хоолонд давс, амт, төрөл бүрийн үнэр, үнэр алга гэдгийг мартах болно.
Алхам 2
Шар буурцаг, давслаг амтлагч, халуун ногоотой натрийн хольцыг хязгаарлах. Сүүлийнх нь ижил давс бөгөөд зөвхөн өнгө, хэлбэрийг өөрчилдөг.
Алхам 3
Маш их завгүй байдаг тул хоол хийхэд бага хугацаа үлддэг. Тийм ч учраас түргэн хоол, бэлэн хоол өргөн тархсан. Гэхдээ! Ийм хоолонд хортой нэмэлт, давс их байдаг. Тиймээс та гэртээ хоол хийх хэрэгтэй хэвээр байна.
Алхам 4
Талх бол бүх зүйлийн толгой юм! Мэдээжийн хэрэг та үүнтэй маргаж болохгүй, гэхдээ талх бол натрийн хамгийн том эх үүсвэр гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. Үйрмэг талхнууд бас байна. Хэрэв та эдгээр хоол хүнснээс татгалзаж чадахгүй бол ядаж хэрэглэсэн хэсгийг нь багасгах хэрэгтэй.
Алхам 5
Заримдаа хүн бүр давслаг зүйлийг хүсдэг. Өөрийгөө үүнээс бүү хойшлуул, учир нь бага тунгаар хэрэглэх нь ирээдүйд ноцтой эвдрэл гарахаас сэргийлдэг. Хэрэв та давслаг зүйл хэрэглэхээс татгалзахаар төлөвлөж байгаа бол дараахь хоолонд дурлах хүслийг "унтраана": пистачиос, улаан буудайн мини-pretzels, наранцэцгийн үр, хөлдөөсөн тараг, хар шоколад, гүзээлзгэнэ.
Алхам 6
Давс сэгсэрч харагдахгүй бөгөөд хоолны ширээнээс бүр мөсөн зайлуулах нь дээр. Юуны төлөө? Хүслийн объектыг арилгасны дараа энэ нь огт байгаагүй гэдгийг удахгүй мартах болно.
Алхам 7
Бага илчлэг гэж нэрлэгддэг хоол хүнс байдаг. Үйлдвэрлэлийн явцад тэд олон тооны эмчилгээ хийлгэж, улмаар үнэр, амтаа алддаг тул тэдэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Ашиглахын тулд үйлдвэрлэгчид жороор хийсэн давсны хэрэгцээг давж гардаг. Жишээлбэл, бага илчлэгтэй улаан лоолийн жүүс маш их хэмжээний давс агуулдаг.
