Бидний иддэг бүх зүйл үргэлж бидэнд хэрэгтэй байдаггүй, бүр илүү ашигтай байдаг. Бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаанд бидэнд юу хэрэгтэй байгааг ойлгохын тулд таван үндсэн зарчмыг анхаарч үзээрэй. Үүний дагуу "амттай, эрүүл хоол" -той хамгийн ойр байх боломжтой юм.
- Нэгдүгээрт, хоол хүнс энгийн байх тусмаа эрүүл байх болно. Энэ бол хамгийн ашигтай зүйл бол усан дээрхи үр тариа, ногооны шөл, хамгийн бага халуун ногоо, чанасан эсвэл чанасан мах (загас, тахиа), олон төрлийн ногоо, түүхий болон чанасан, чанаж болгосон жимс, ургамал юм. Үүнээс гадна, та махыг буруугаар ашиглах ёсгүй, өдөрт нэг удаа хангалттай, заримдаа загас, махан хоолгүйгээр хийж болно. Гэдэсний ажил үүнээс л сайжрах болно.
- Хоёрдугаарт, боломжтой бол янз бүрийн бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Greens нь бараг бүх бүтээгдэхүүнтэй хослуулсан байдаг. Цардуул агуулсан жимс, хүнсний ногоог тусад нь идэх нь зүйтэй. Мах, тахиа, загас - зөвхөн "ногоон" салаттай. Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг бусад бүхнээс тусад нь идэх нь зүйтэй.
- Гуравдугаарт, та өдрийн турш хүнсний хэмжээ, түүний илчлэгийн хэмжээг зөв хуваарилах хэрэгтэй. Өдрийн бүх илчлэгийг хэрэглэж амжихын тулд өглөөг хамгийн өндөр илчлэгтэй хоол хүнсээр эхлэх нь сайн хэрэг. Төрөл бүрийн үр тариа, мюсли, салатууд өглөөний хоолонд тохиромжтой. Үдийн хоолны хувьд - ургамал, шөлтэй мах, загасны ямар ч хоол. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь оройн хоолонд хамгийн тохиромжтой бөгөөд бүх төрлийн "хөнгөн зууш" -т жимс жимсгэнэ. Та ханалтад шаардлагатай хэсгийг өөрөө тодорхойлж, дараа нь тогтоосон "норм" -оос хэтрэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
- Дөрөвдүгээрт, чихэр, нарийн боовыг аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр хүсч байсан бол өглөө, бага хэмжээгээр идээрэй.
- Эцэст нь хэлэхэд, бие махбодь өдөр тутмын бүх хангамжаа шингээж, сайн унтах боломжийг олгохын тулд шөнийн цагаар хооллохгүй байх, унтахаасаа дор хаяж хоёр цагийн өмнө идэхээ болих нь дээр байх.
Дагахад хялбар эдгээр зөвлөгөөг сонссоны дараа та удахгүй зөв хооллож байна гэж өөртөө итгэлтэйгээр хэлэх боломжтой болно.
