Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай ундаа юм. Энэ нь төгс сэргээж, өвөрмөц амт, үнэртэй. Та үүн дээр олон янзын орц найрлагыг нэмж, шинэ амтыг хослуулах бүрдээ нэмж болно. Гэхдээ хамгийн сайн хэсэг бол кофе нь бараг илчлэггүй байдаг.
Янз бүрийн төрлийн кофенд хэдэн калори байдаг вэ?
Өдөрт уудаг хэдэн том аяга кофе ч гэсэн таны жинд огт нөлөөлөхгүй бөгөөд таны дүр төрхийг алдагдуулахгүй. Хэрэв энэ нь ямар ч нэмэлтгүй хар кофе байвал л үнэн юм. Баримт нь 200 мл ийм ундаа нь 2-оос 5 ккал байдаг бөгөөд түүний хэмжээ нь кофены төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг. Бага хэмжээний моно ханаагүй өөх тос, уургийн улмаас эдгээр нь хүртэл гарч ирдэг.
Гэхдээ кофены гашуун зовлонгоос ангижрахын тулд энэ ундаанд оруулсан аливаа нэмэлт нэмэлт калори өгдөг. Тиймээс нэг халбага элсэн чихэр нь 15-20 ккал, 100 мл цөцгий нь өөх тосны агууламжаас хамааран 100-500 килокалори агуулдаг. Эдгээр найрлагаас гадна кофенд заримдаа шоколад, спирт, сироп, төрөл бүрийн халуун ногоо нэмдэг нь түүний энергийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс каппучино, латте эсвэл моча илчлэгээрээ байгалийн гаралтай хар кофены хольцоос хамаагүй өндөр байдаг.
Түргэн хоолны цэгээс худалдаж авч болох том шил каппучино нь ойролцоогоор 130 ккал байдаг. Үүнтэй ижил хэмжээний латте нь 130-аас 200 ккал хүртэл, харин мока нь 290-330 ккал байна. Хэрэв та сүүлчийн ундаандаа чихэрлэг сироп, шоколад, цөцгий нэмбэл түүний эрчим хүчний үнэ 250 гр тутамд бараг 600 ккал байх болно. Тиймээс жингээ хардаг хүмүүс янз бүрийн нэмэлтээс татгалзаж, зөвхөн хар кофе уух хэрэгтэй.
Сүүтэй кофены илчлэг өндөр агууламжтай хэдий ч ийм ундаа уух нь илүү эрүүл байдаг. Сүү нь хүний биед агуулагдах кофейны нөлөөг зөөлрүүлж, кофе нь сүүг илүү сайн шингээж авахад тусалдаг, ялангуяа лактозыг тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст илүү их тусалдаг.
Кофены ашиг тус, хор хөнөөл
Кофе бол богино хугацаанд цусны даралтыг нэмэгдүүлэх, зүрхний үйл ажиллагаа, биеийн тамирын дасгал хийх гайхалтай арга юм. Бага хэмжээгээр уушгинд сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцоог сайжруулж, цөсний чулуу өвчин үүсэхээс сэргийлнэ.
Бие махбодь байнга бага хэмжээний кофеин хэрэглэж хэвшдэг тул кофены өдөр тутмын хэрэглээ удаан хугацааны туршид донтуулдаг болохыг эрдэмтэд нотолжээ.
Гэсэн хэдий ч кофеиныг их хэмжээгээр тогтмол хэрэглэх нь мэдрэлийн эсийн хомсдолд хүргэж болзошгүй юм. АГ-т өртөмтгий эсвэл зүрхний титэм судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст энэ ундааг уухыг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнд автахаас гадна хүүхдүүдэд кофе өгөх ёсгүй.
