Үр тариаг хүнсэндээ оруулах нь ямар ашигтай вэ? Хоол тэжээлдээ зориулж үр тариа сонгохдоо тэдгээр нь тус бүрдээ өөр өөр аргаар хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Зарим нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, нөгөөдөх нь элэг, гуравдугаарт зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг сайжруулна.
Эрүүл мэндийн судалгаагаар будаа иддэг хүмүүс хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Өглөөний хоолондоо үр тариа идэх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Нийлмэл нүүрс ус нь бие махбодийг удаан хугацаанд эрч хүч, сайн сайхан байдлаар хангаж өгдөг.
Oatmeal
Энэхүү будаа нь Орос, Англид маш түгээмэл байдаг. Энэ нь их хэмжээний эслэг, ул мөр элемент, витамин агуулдаг. Oatmeal нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ будааг нарийн төвөгтэй хагалгаанд орсон хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна oatmeal нь бие махбодийг сэргээх хүч чадлыг өгдөг.
Овъёосны будаа хэрэглэхдээ Д аминдэм, кальцийг биеэс зайлуулдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Тиймээс зөвхөн түүний хэрэглээнээс ашиг хүртэхийн тулд та үүнийг их хэмжээгээр идэж болохгүй.
Сагаган
Түүнийг спортоор хичээллэдэг хүмүүс хайрладаг. Бага илчлэгийн агууламжтай, зуун грамм тутамд нэг зуун килокалори агуулдаг бөгөөд энэ нь маш их уураг агуулдаг. Энэ үр тарианы агууламж арван найман хувьд хүрдэг.
Сагаган нь магни, иод, кальци зэрэг олон ашигтай бодис агуулдаг. Мөн РР, А, Е аминдэм, В бүлгийн витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Сагаган нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цусан дахь формацийг сайжруулж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг.
Цагаан будаа
Цагаан будаа нь тэжээллэг чанараас шалтгаалан цатгалан байдлыг хурдан мэдрэх боломжийг олгодог. Энэхүү үр тариа нь бие махбодоос хортой бодис, хорт бодисыг зайлуулах маш сайн ажил юм.
Цагаан будааны будаа нь харшилтай хүмүүст талархдаг. Энэ нь харшлын урвал үүсгэдэг уургийн цавуулаг дутагдалтай байдаг. Цагаан будаа нь эслэг багатай, гурван хувь орчим байдаг тул хүнсний ногооны аягаар бүрэн нөхөж болно.
Шар будаа
Шар будаа будаа нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь маш их хэмжээний магни агуулдаг. Шар будаа нь өөх тос, токсины биеийг цэвэрлэдэг. Элэгний өвчин, чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Сувдан арвай
Арвай бол Питер I-ийн дуртай будаа бөгөөд үүнийг өнгөлсөн арвайнаас гаргаж авдаг. Тариан нь их хэмжээний антиоксидант, селен агуулдаг. Мөн A, E, D, микроэлемент зэрэг олон төрлийн витамин агуулдаг.
