Каша нь Оросын хоолны хамгийн уламжлалт хоол юм. Эдгээр нь зөвхөн амттай, амттай, ус эсвэл сүүнд чанаж болгосон янз бүрийн дүүргэгчээр үйлчилж болохоос гадна маш их хэрэгцээтэй, амин дэм, микроэлементүүдээр баялаг юм.
Үр тарианы хамгийн өндөр илчлэгтэй TOP-3 төрөл
Хамгийн өндөр илчлэгтэй гурван төрлийн үр тариа нь овъёос, шар будаа, будаа орно.
Эхний төрөл бүрийн хоол нь 100 грамм тутамд 345 ккал байдаг. Энэ нь өглөөний цайны хамгийн сайн төрлийн нэг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь бараг бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгөх чадвартай тул жишээлбэл, Их Британид түгээмэл хэрэглэдэг.
Oatmeal нь ходоодны ханыг бүрхсэн тул гастрит, шархлаа болон бусад өвчин гэх мэт өвчинд тустай байдаг.
Калорийн агууламжийн хоёр дахь нь 100 грамм тутамд 334 ккал агуулсан шар будааны будаа юм. Энэхүү хоол нь шаардлагатай энергиэс гадна хүний биеэс илүүдэл өөх тос, давсыг зайлуулах чадвартай бөгөөд арьсны эд эсийг нөхөн сэргээх, чийгийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг А аминдэмээр баялаг юм. Будаа нь магни, кальци агуулдаг тул зүрх судасны булчингийн ажлыг хэвийн болгодог тул ач тустай.
Харамсалтай нь орчин үеийн дэлгүүрүүдэд яг шаардлагатай, хэрэгцээтэй шар будаа будаа худалдаж авах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Учир нь энэ үр тариа нэлээд богино хугацаанд хадгалагддаг.
Шар будаа будаа зөв шаргал өнгөтэй байх ёстой бөгөөд түүний мөстөлт нь бүтээгдэхүүнээс зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, микро элементийг алдаж байгааг илтгэнэ.
Цагаан будааны будаа нь 100 грамм хуурай үр тариа тутамд 330 ккал илчлэг агуулдаг хамгийн өндөр илчлэгтэй хүнсний бүтээгдэхүүний ТОП-3-ийг хаадаг. Цагаан будаа нь цардуул, уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь биед хурдан бөгөөд амархан шингэдэг бөгөөд янз бүрийн хоолонд багтдаг хоол юм.
Хүнсэнд хэрэглэдэг бусад төрлийн үр тариа
100 грамм калорийн агууламж 329 ккал хүрдэг Сагаган будаа нь жингээ харж, жингээ хасахыг хичээдэг хүмүүсийн хамгийн дуртай хоол юм. Энэ нь төмөр, кальци, В витамин, амархан шингэцтэй уургаар баялаг юм.
Сагаган будаа хэрэглэхийг эмч нар зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмийн бус үр дүнтэй аргуудын нэг гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
Энэ нь хаван, гипертензи, элэгний өвчинд үр дүнтэй байдаг Сагаган юм. Хэрэглэх үед ходоод, хоол боловсруулах эрхтний эвдэрсэн ажлыг сэргээх боломжтой. Сагаган будаа нь энэ шинж чанар нь байгалийн гаралтай бодис болох кверцетин агуулдаг тул хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
100 грамм хуурай үр тарианд 326 ккал агуулсан семолина будаа нь биеийн эрүүл байдалд тустай. Энэхүү хоол нь цавуулаг ихтэй (ургамлын гаралтай уураг) бөгөөд будаа нь ходоод гэдэсний замын янз бүрийн өвчинд зориулагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч цавуулаг нь харшлын урвалыг өдөөж, кальцийг биеэс гадагшлуулдаг тул сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнд хандах хандлагыг бага зэрэг өөрчилсөн.
Хойд Кавказын олон ард түмний дуртай хоол бол 100 грамм тутамд 325 ккал агуулдаг эрдэнэ шишийн будаа юм. Энэхүү бүтээгдэхүүний найрлага нь олон төрлийн амин дэмээс гадна цахиурыг агуулдаг бөгөөд энэ нь шүдний нөхцөлд сайнаар нөлөөлдөг. Илчлэг багатай эрдэнэ шишийн будаа нь жингээ хасах, илүүдэл өөхийг биеэс зайлуулахад үр дүнтэй байдаг.
Энэ нь турах, цус багадалт, үр тарианы хамгийн бага илчлэг болох сувдан арвай (100 грамм хуурай бүтээгдэхүүнд 324 ккал) өгдөг. Энэхүү хоолонд В бүлгийн олон төрлийн витамин, микроэлемент агуулагддаг. Энэ бол олон төрлийн хоолонд харшлын урвал өгдөг хүмүүст өгдөг арвайн будаа юм.
