Та гэнэт эдгэрснээ гэнэт анзаарсан уу? Бид өглөөний хоолондоо хэр их илчлэг хэрэглэдэг талаар та бодож байсан уу?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрдэнэ шишийн ширхэгийн хувьд та энэ бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Өөх тос биш элсэн чихэр, илчлэгийн агуулгад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Алхам 2
Агавын нектар ихэвчлэн элсэн чихэр орлуулагч эсвэл эрдэнэ шишийн сироптой холбоотой үед санаанд ордог. Гэхдээ энэ бол эрүүл бүтээгдэхүүн биш юм. Хэрэв элсэн чихэр нь фруктозын 50 орчим хувийг агуулдаг бол агаавын сироп нь 70-90 хувийг агуулдаг.
Алхам 3
Жимсний фруктоз нь эрүүл боловч элсэн чихэрийг агавын сиропоор солих нь бодисын солилцоонд асуудал үүсгэдэг. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол ундаандаа элсэн чихэр алгасах явдал юм. Зөгийн балыг хэрэглэх нь зүйтэй боловч бүлээн ундаанд нэмнэ.
Алхам 4
Үр тарианы бүх талх нь ихэнх тохиолдолд үйлдвэрлэгчдийн хувьд зүгээр л нэг эргэлт болдог, учир нь эдгээр үр тариа нь энэ гурилан талхыг бидний биед цагаан талх шиг хурдан шингээж өгдөг. Хөх тарианы гурилаар хийсэн талх идэх нь дээр.
Алхам 5
Бааран дахь гранола, гранола нь өглөөний цай байх нь дамжиггүй, гэхдээ илчлэг ихтэй байдаг. Гэрийн хийцтэй биш үйлдвэрт үйлдвэрлэсэн гранола баарны хувьд сурталчилгаанд дурдсан шиг ашигтай байх магадлал багатай юм. Тиймээс найрлагыг нь сайтар судлаарай - тэдгээр нь хэт эрүүл тос, их хэмжээний сахар агуулаагүй байж болно.
Алхам 6
Өөх тос багатай айраг, сүүн бүтээгдэхүүн нь тааламжгүй эсвэл зүгээр л амтгүй амттай байдаг. Үүнээс болоод үйлдвэрлэгчид янз бүрийн амт, элсэн чихэр нэмдэг. Хэрэв та тараг шиг санагдвал ердийн тараг худалдаж ав эсвэл гэртээ тараг үйлдвэрлэгч ашиглан хийж өгөөрэй.
Алхам 7
Самар, хатаасан жимсний холимог нь бас маш эрүүл хүнс юм. Гэхдээ энэ нь маш өндөр илчлэгтэй байдаг. Бүйлс нь 100 грамм тутамд 609 калори илчлэг агуулдаг гэж үзье. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол үүнийг их идэж болохгүй.
Алхам 8
Зарим жимс нь илчлэг ихтэй байдаг. Жишээлбэл, 100 грамм гадил жимсний 100 килокалори, усан үзэм нь 70 ба сахароз ихтэй байдаг.
