Хэрэв өглөөний цай, үдийн хоол, үдийн хоол, оройн хоолны хооронд та бага зэрэг өлсөж, шоколад эсвэл чихэр аваад хамгийн эрүүл хоолны дэглэмтэй байсан ч бүх хүчин чармайлтаа хүчингүй болгох юм бол та гайхалтай амттай, эрүүл зуушны энгийн жортой танилцах хэрэгтэй. …
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бүх үр тарианы талхыг байгалийн чанамалаар шарсан талх.
Амттай бөгөөд энгийн - үр тарианы талханд нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулагдаж байдаг бөгөөд энэ нь таныг эрч хүчээр дүүргэж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд В бүлгийн аминдэмийг байгалийн гаралтай, жишээлбэл, амтат жимс эсвэл гүйлсээс сонгодог. Хэрэв элсэн чихэр багатай, хадгалах бодисгүй бол маш сайн байх болно. Анхааруулга: шарсан талхандаа шар тос хийж болохгүй!
Алхам 2
Жимсний дүүргэлттэй бин.
Дунд зэргийн хэмжээтэй нимгэн бин дотор ердөө 90 калори илчлэг байдаг. Энэхүү амтат хоолыг зураг дээр аюул заналхийлэл болгохгүйн тулд өтгөрүүлсэн сүү, амтат чанамалаар бүү услаарай, харин нэрс, бөөрөлзгөнө гэх мэт шинэхэн жимсийг дүүргэж өгөөрэй.
Алхам 3
Хөх тарианы гурил эсвэл цагаан будааны ширхэгээс хийсэн шаржигнах талх.
Нэг талх нь ердөө 30 орчим калори илчлэг агуулдаг боловч эрч хүчийг өдөөж, арьс, үсэнд тустай В бүлгийн олон тооны витамин байдаг бөгөөд гурван тал талх - та цатгалан байна!
Алхам 4
Грек тараг эсвэл жимс бүхий гэрийн бяслаг
Хагас аяга гэрийн бяслаг эсвэл грек тараг нь кальци, уургийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд амттай, хурдан дүүргэгч зууш юм! Илүү эрүүл мэнд, амтыг олж авахын тулд түүнд цөөн хэдэн жимс нэмж оруулаарай
Алхам 5
Жимсний смүүти
Холигчдоо жимсийг бага зэрэг устай эсвэл тослоггүй сүүтэй хольж хөнгөн эрүүл хооллоорой. Хоол хийхэд хоёр минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд амин дэм, микроэлементүүд нь үндсэн хоолнуудын хооронд таны хүч чадлыг бүрэн төгс тэжээх болно.
Алхам 6
Киви ба улбар шар
Киви бол хамгийн тэжээллэг жимсний нэг юм! Нүүрс уснаас гадна түүний целлюлоз нь маш олон витамин С, кали агуулдаг бөгөөд дархлаа ба стрессийг эсэргүүцэх чадварыг хамгийн сайн тусалдаг. Улбар шар өнгө нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд целлюлоз нь хоол боловсруулах үйл явцад тустай.
