Хүүхдүүд маш их хөдөлгөөнтэй байдаг бөгөөд тэд маш их энерги зарцуулдаг тул хоолны хооронд өлсөж болно. Хүүхдэд нэлээд хор хөнөөлгүй, тэр ч байтугай эрүүл зууш санал болгож болох бөгөөд ингэснээр нялх хүүхдийг нэмэлт эрч хүчээр хангах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цэцэрлэгийн бүтээгдэхүүн. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь ашигтай эрдэс, амин дэмийн эх үүсвэр юм. Жимс нь уламжлалт амттанг амархан орлож чаддаг. Хэрэв хүүхдийг шинэ жимсээр эмчлэх боломжгүй бол үүнээс бага ашиггүй хатаасан жимс хэрэглэх боломжтой байдаг. Тэдгээрийг тусад нь эсвэл цөцгийтэй хамт хийж болно.
Алхам 2
Жигнэсэн төмс. Энэ бол эрүүл бус өөх тос шарсан төмсний оронд маш сайн сонголт юм. Талх нарийн боовны төмс нь бүх насныханд тохиромжтой бөгөөд витамин С, фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд төмсээ жижиг хэрчээд жижиглэн хэрчээд шарах шүүгээнд жигнээд хүүхдүүдийн дуртай шаржигнасан төмсний зүсмэлүүдийг гаргаарай.
Алхам 3
Үр тарианы бүтээгдэхүүн. Үр тариа нь хүний хувьд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь эслэгийн эх үүсвэр юм. Өглөөний цай эсвэл шаржигнууртай үр тарианы зууш нь өдрийн сайн эхлэл бөгөөд үргэлжлэл юм. Ийм үр тариаг сүү эсвэл жимстэй хослуулах нь дээр.
Алхам 4
Та хүүхдэдээ сүүний коктейль хийж өгч болно. Савласан коктейль нь их хэмжээний элсэн чихэр, бусад хортой бодис агуулдаг тул дэлгүүрээс худалдаж авах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш тул ундаагаа өөрөө бэлтгэх нь дээр.
Алхам 5
Попкорн. Зонхилж буй сөрөг үзлээс ялгаатай нь эрүүл, эрүүл хоолонд хамааруулж болно. Ихэнх хүүхдүүд попкорн идэхдээ баяртай байдаг бөгөөд та түүнд бага зэрэг давс эсвэл элсэн чихэр хийж болно.
