Та энгийн усаар унтахаасаа өмнө цангаагаа тайлж чадна. Гэхдээ мөрөөдөл ирэхийн тулд эрүүл, амттай зүйл уумаар байвал яах вэ? Орой, шөнийн цагаар ямар ундаа ууж болох вэ?
Унтахаасаа өмнө кофе эсвэл өтгөн хар цай уух нь тийм ч зөв санаа биш юм. Эдгээр ундаанд агуулагдах бодисууд нь унтах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Кофе, цай нь зүрх, бөөрөнд их ачаалал өгдөг. Төрөл бүрийн ундаануудын дунд унтахаас 30-40 минутын өмнө хэрэглэж болох ба уух зүйл байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний дотор ч гэсэн хэзээ зогсохоо мэдэх шаардлагатай байдаг. Орой эсвэл шөнийн аль ч хүнд ундаа нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, хаван үүсгэж, ихэвчлэн сэрээд бие засах газар руу гүйх болно.
Унтахаасаа өмнө уух шилдэг 5 ундаа
Ургамлын гаралтай цай
Ихэнх тохиолдолд ургамлын гаралтай цай нь ургамлын гаралтай эм гэж ангилагддаг тул бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг тул эдгээдэг. Унтахаасаа өмнө өөртөө зориулж аяга үнэртэй гаа цай хийж, нимбэгний бальзам, лаванда, сарнайн хонго, Hibiscus-д давуу эрх олгоно. Амралт, тайван байдлыг хангахын тулд оройн цагаар хэрэглэхийг зөвлөж буй ургамлын гаралтай янз бүрийн бэлдмэлүүд тохиромжтой байдаг. Унтахынхаа өмнө та chamomile цай ууж болно. Энэхүү ундаа нь тайвшруулах үйлчилгээнээс гадна элэгний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, нэмэлт фунт хасахад тусална.
Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн
Зөгийн бал эсвэл бүйлс агуулсан халуун сүү, өөх тос багатай тараг, исгэсэн шатаасан сүү, кофег эсвэл гадил нэмсэн сүүн коктейль уух нь эдгээр бүх ундаа нь үдшийн цагаар хамаатай юм. Сүүн бүтээгдэхүүн нь тусгай амин хүчил - триптофаныг агуулдаг. Энэ нь түргэн тайвшрах, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, унтах боломжийг олгодог. Эдгээр ундаа нь бас сэтгэл ханамжтай байдаг, учир нь энэ нь боломжит өлсгөлөнг даван туулахад туслах бөгөөд ингэснээр тайван унтах нь хэцүү байдаг.
Кокосын ус
Энэхүү ундаа нь тийм ч түгээмэл бөгөөд өргөн тархдаггүй боловч сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Кокосын ус нь В бүлгийн витамин, зарим эрүүл бодис, элементийг агуулдаг. Ийм ундааны найрлага нь булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд стрессийг тайлах, тайвшруулах, тааруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Какао
Унтахаасаа өмнө какао уух нь маш ашигтай байдаг. Энэ ундаа нь кофе эсвэл халуун шоколаднаас ялгаатай нь мэдрэлийн системийг цочроодоггүй. Хэрэв та какаог сүүгээр чанаж идвэл ийм хослол нь давхар хүчтэй нөлөөтэй бөгөөд ингэснээр тайвширч, эв найртай байдалд хурдан хүрэхэд тусална.
Кофейн багатай жимсний бүлээн ундаа, ногоон цай
Эдгээр ундаа нь бие махбодыг витаминаар дүүргээд зогсохгүй хурдан унтахад тусалдаг. Жимсээс бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ эсвэл цангис жимсийг давуу эрх олгох нь дээр. Ногоон цайг нимбэг, мэлрэг цэцэг зэрэг нэмэлтээр амтлах боломжтой боловч унтахаасаа өмнө хамгийн бага хэмжээний кофеин агуулсан ундаа л хийхийг зөвлөж байна.
