Дүрэм журмаар бол хог хаягдал нь илүүдэл жинтэй болоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Энэ төрлийн хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахын тулд зөв хооллолтыг бүрдүүлээрэй. Ингэснээр танд нэмэлт, шаардлагагүй зууш хэрэггүй болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөнгөн хоолыг орлож дараахь хоолыг хөнгөн зууш болгон идээрэй: синтетик нэмэлт, амт оруулаагүй жимсний тараг, жимс, хүнсний ногоо, талх (үр тариа, үр тариа), өөх тос багатай гэрийн бяслаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн. Ундаа болгон ногоон цайнд давуу эрх олго. Энэхүү жагсаалт нь таны илчлэгийн хэрэглээг аль болох багасгаж, өлсгөлөнгөө төгс хангах болно.
Алхам 2
Өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллоорой. Өглөө өглөөний цай нь өдрийн эрч хүчээр хангаж, натри, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахыг санаарай. Өглөөний зөв, эрүүл хоол хүнс таны биеийг өдрийн турш зөв замд нь оруулах болно.
Алхам 3
Элсэн чихрийг фруктозоор сольж эсвэл хатаасан жимсээр цай ууна.
Алхам 4
Дэлгүүрт орохоосоо өмнө заавал хооллоорой. Өлсгөлөн гэдсэн дээр том супермаркетуудаар явж болохгүй. Тиймээс та өлсгөлөнгөө хурдан хангахын тулд эрүүл бус хоол хүнс цуглуулах эрсдэлтэй (тухтай хоол, чипс, чихэр, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт).
Алхам 5
Зөвхөн шинэ хоол худалдаж аваарай. Эдгээр нь таны биеийг шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг. Хадгалах хугацаа урт бүтээгдэхүүн нь микроэлементийн агууламжийг бага хэмжээгээр агуулдаг.
Алхам 6
Шингэн их уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь цэвэр ундны ус байвал сайн. Бие дэх шингэний дутагдал нь карбонатлаг болон спирттэй ундаа, кофе гэх мэтийг уух сэдлийг төрүүлдэг.
Алхам 7
Жимс, хүнсний ногоогоо өөрөө жүүслээд аваарай. Санал болгож буй эцсийн бүтээгдэхүүн нь бидний биед хортой сахароз их хэмжээгээр агуулдаг. Нэмж дурдахад дэлгүүрийн лангуун дээр тавигдсан жүүс тийм ч ашигтай байдаггүй.
Алхам 8
Хоол хийхдээ давсыг янз бүрийн амтлагчаар солино. Ингэснээр та өөх тос, усыг биед хадгалах, даралт ихсэхээс зайлсхийх болно. Санаж байгаарай: халуун амтлагч нь хоол хүнсээр дүүрэх мэдрэмжийг дарангуйлдаг.
