Одоогийн байдлаар шар айраг нь хамгийн алдартай согтууруулах ундааны нэг юм. Олон хүмүүс ажлын дараа хоёр шил шар айраг уур уцаар, ядаргаа тайлахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд шар айраг уух нь тэмцэхэд тийм ч хялбар биш муу зуршил болж хувирдаг.
Асуудлын талаархи мэдлэг
Асуудал нь тайвшрахын тулд шар айраг тогтмол хэрэглэснээс хойш хүн хоёр шил шар айраггүйгээр амарч чадахгүй, дараа нь хоёр, гурван шил хэтэрхий цөөн болж, тэр хүн шар айргийг хэт их ууж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг энэ нь түүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Шар айрагнаас татгалзах санаа бол эргэлзээгүй сайн санаа юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс үүнийг хэрэгжүүлэх боломжгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг та шар айраг уухыг зүгээр л хориглож болно, гэхдээ ихэнхдээ ийм хориг нь найз нөхөдтэйгээ анхны үдэшлэг хүртэл үргэлжилдэг тул та арай илүү няхуур хандах хэрэгтэй.
Нэгдүгээрт, та яагаад шар айргаас татгалзахыг хүсч байгаагаа тодорхойлж, томъёолох хэрэгтэй. Харамсалтай нь шар айрагны сөрөг нөлөөллийг хэтрүүлэхэд хэцүү байдаг. Нэгдүгээрт, зүрх нь энэ ундаанаас маш их зовдог, ялангуяа байнгын хэрэглээтэй байдаг. Хоёрдугаарт, гэдэс нь үүнээс мэдэгдэхүйц ургадаг. Гуравдугаарт, шар айраг нь эр бэлгийн дааврын нийлэгжилтийг дарангуйлдаг тул бэлгийн сулрал үүсгэдэг.
Дараалал
Шар айрагнаас татгалзах болсон шалтгаанаа тодорхойлсны дараа та тодорхой, товч төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та шар айраг уухаа даруй зогсоож чадна, гэхдээ цөөхөн хүн иймэрхүү давуу талтай байдаг тул ийм татгалзах нь эхний тал хүртэл хүчинтэй байдаг. Таны уудаг шар айрагны хэмжээг аажмаар бууруулах төлөвлөгөө гаргах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ зуршлаа хаяхын тулд өөртөө зургаан сарын хугацаа өг. Эхний сард шар айргийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй, хоёр, гурав дахь сард, үлдсэн саруудад хоёр долоо хоногт нэг удаа шар айраг ууна.
Төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөхөд хялбар болгохын тулд энэ ундаа хэрэглэх хувийн шалтгаан юу болохыг ойлгоорой. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс уйтгартай байдлыг арилгах, стресс тайлах, тайвшрахын тулд шар айраг уудаг. Энэ шалтгааныг олж мэдээд шар айраг уухыг зугаалах, кино үзэх, соёлын чөлөөт цагаа тогтмол зохион байгуулах, амьдралаа өөрчлөхийг хичээ. Илүү идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь амрах цорын ганц арга зам болох шар айргаас татгалзах боломжийг танд олгоно.
Өөртөө зориулж хил хязгаар тогтоож, өөртэйгөө байгуулсан гэрээний нөхцлийг дагаж сур. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ паб эсвэл бааранд уулзаж байгаа бол ийм цугларалтын үеэр хоёроос гурван шилээс илүү шар айраг уух ёсгүйг анхаарч үзээрэй. Өөрийгөө удирдаж, хяналтаа сулруулж болохгүй, цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө хязгаарлах нь танд илүү хялбар болно.
