Жингээ хасахын тулд олон охид оройн хоолоо хасдаг боловч энэ нь үндсэндээ буруу юм. 15.00 цагт идэж дуусаад таны бие 16-18 цагийн турш шим тэжээл авдаггүй тул бодисын солилцоо, жингийн алдагдлыг дарангуйлдаг. Зураг болон бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй. Сүүлчийн хоолонд хөнгөн, бага илчлэгтэй хоол оруулах хэрэгтэй.
Оройн хоолонд уураг, эслэг орно. Эдгээр нь зөвхөн биед ашигтай төдийгүй олон тооны калори агуулаагүй тул таны дүрсийг гэмтээхгүйгээр хурдан хангаж чадна.
Тиймээс хамгийн ашигтай 7 хоолны дэглэм:
Энэ салатыг бэлтгэхийн тулд та улаан лооль, өргөст хэмх, улаан лууван, сонгино, Болгарын чинжүү зэргийг авах хэрэгтэй. Хүнсний ногоог зайлж, тайрч, сайтар хольж, салатаа ургамлын тосоор амтлаад улирал, салат бэлэн болно. Тахианы хөхийг буцалгана, цөцгийн халбага нэмээд улирал нэмнэ. Эрүүл оройн хоол бэлэн боллоо.
Хөхөө ханцуйндаа дуртай халуун ногоооор жигнээд тавган дээр тавь. Одоо zucchini, лууван, сонгино, байцаа аваад зайлж, цавчих, хайруулын тавган дээр хийж, улаан лоолийг нэмээд зөөлөн болтол буцалгана. Хүнсний ногоог тахианы хөхний хажууд тавь.
Дуртай загасаа авч, хальсыг нь арилгаж, дотор талыг нь гэдэс дотрыг нь зайлж, хэсэг хэсгээр нь хувааж, давхар уурын зууханд хийж эсвэл зүгээр л халуун ногоо, сонгинотой буцалгана. Бэлэн загасыг тавган дээр тавиад, дуртай ногоогоо тайрч, оройн хоол бэлэн болно.
Та төмсөөс бусад ногоог авч болно, мөн лууванг хязгаарлагдмал хэмжээгээр авах нь дээр. Цацагт хяруулыг хэрчиж, тугалган цаас дээр тавиад 1 tbsp цацна. л. ургамлын тос, ногоогоо зайлж, цавчих, цацагт хяруулын эргэн тойронд байрлуулж, халуун ногоотой амталж, тугалган цаасаа боож 180-200 градусын зууханд зөөлөн болтол жигнэнэ.
Энэ бол ер бусын боловч амттай жор юм. 1 кг сам хорхойд 1 л тослоггүй сүү, 0.5 л ууна. ус. Сүү, усыг хольж буцалгаад, дилл, халуун ногоо нэмээд сам хорхой нэмээд зөөлөн болтол нь жигнэнэ. Хоолны дэглэм барьж, эрүүл хоол идэхэд бэлэн боллоо.
Бага илчлэгтэй гэрийн бяслаг аваад давсалж, перецээр хутгана. Улаан лоолийг зайлж, зүсмэлүүдээр хувааж, гэрийн бяслагны хажууд тавь.
Баг цэцгийг ялгаж, давсалсан усанд чанаад, гүн гүнзгий тавган дээр хийж, цагааныг шараас нь салгана. Цагаан хумсаа хусаад, амтлагчаа нэмээд хутгана. Брокколи дээр уургуудаа асгаж, богино долгионы зууханд эсвэл зуурмаггүй хайруулын тавган дээр хэдэн минут тавина.
