Ихэнх тохиолдолд тавагны илчлэгийн хэмжээг хэрхэн тооцоолох тухай асуулт нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд агуулагдах илчлэгийг ажиглаж жингээ хянахыг хичээдэг хүмүүст санаа зовдог. Калорийн тоог тооцоолохын тулд та тодорхой ур чадвартай байх ёстой бөгөөд тухайн бүтээгдэхүүнд агуулагдах калорийн тоог анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хоолны илчлэгийн хүснэгт, тооцоолуур,
- - үр дүнг тэмдэглэх дэвтэр, бичих хэрэгсэл.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны илчлэгийн хэмжээг тооцоолохын тулд түүний бүх найрлагын талаар тодорхой мэдлэг шаардагдана. Тиймээс ийм тооцоог гэртээ хийх нь хамгийн хялбар байдаг. Учир нь кафед та хоолны илчлэгийн агууламжийг зөвхөн "итгэл дээр" тооцоолж болно, учир нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн яг тоо нь зөвхөн цэсний зохион байгуулалтад багтдаг.
Алхам 2
Калорийг нарийвчлан тооцоолохдоо хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь орц найрлагын илчлэгийн талаар мэдээлэл авахад хялбар болгодог. Хоолны илчлэгийн утгыг олохын тулд та гэрийн эдийн засгийн талаархи номууд эсвэл калори тооцоолуур санал болгодог сайтуудаас лавлаж болно. Үйл ажиллагааны зарчим нь ижил бөгөөд ердийн математик пропорц дээр суурилдаг. Хоол хийх ёстой 100 грамм бүтээгдэхүүний илчлэгийн хэмжээг харгалзан үзнэ. Өөрөөр хэлбэл, махыг хүнсний ногоогоор чанаж болгосон бол бүх зүйлийг чанасан мах, ногоо, тосны массын илчлэгийн хэмжээг нэмэх шаардлагатай болно. Үүний дараа тавагны эцсийн массыг жигнэж, калорийн агууламжийг харгалзан нэгжийн тоогоор хуваах хэрэгтэй.
Алхам 3
Заримдаа аяга тавагны илчлэгийн хэмжээг тооцоолох нь тийм ч амар биш байдаг. Ердийн гоймон нь хоол хийх явцад дор хаяж хоёр дахин нэмэгддэг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчдийг энэ тохиолдолд калори хэрхэн тооцоолох вэ гэсэн асуултанд тарчлаан зовоож байна. Бүх зүйл маш энгийн: бэлэн хоолны массыг жинлэж, калорийн хүснэгттэй харьцуулж хэмждэг. Үүний дараа тодорхой хэсгийн энергийн үнэ цэнийг олж авахын тулд нийт массыг зочдын тоогоор хуваах хэвээр байна.
