Амьдралын туршид янз бүрийн хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр эмэгтэйчүүдийн хөх нь уян хатан чанараа алдаж, эзэлхүүн нь буурдаг. Хөхний булчирхайн өсөлтийн гол нөхцөл бол бие махбод дахь дааврын тэнцвэр юм. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дааврын оновчтой харьцааг хадгалах боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эмэгтэй хүний биед эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь бэлгийн дааврыг нэгэн зэрэг үүсгэдэг. Хэрэв тэнцвэр нь эрэгтэй гормон руу шилжвэл энэ нь гадаад төрх байдалд тааламжгүй байдлаар нөлөөлдөг: бие ба нүүрний үс эрчимтэй ургаж, арьс тослог болж, цээж нь уян хатан чанараа алддаг. Эмэгтэй даавар, ялангуяа эстроген нь эсрэгээрээ арьсны эрүүл, толигор, хөхний уян хатан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Эстроген дутагдсаны нэг шинж тэмдэг бол арьсны хуурайшилт, уян хатан байдал, үс, хумсны эмзэг байдал нэмэгдэж, бэлгийн дур хүсэл буурах явдал юм. Хөхний өсөлт, арьсны гоо сайхны хувьд та фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүнээр хоолны дэглэмээ баяжуулах хэрэгтэй. Фитоэстроген нь хүний биед эстрогений нөлөө үзүүлэх байгалийн ургамлын нэгдэл юм.
Алхам 2
Фитоэстрогенийн өндөр агууламжтай хоол хүнс:
Алхам 3
Шар буурцаг. Шар буурцгийг шар буурцгийн сүү, мах, гоймон, спаржа, дүпү бяслаг хэлбэрээр хэрэглэж болно. Шар буурцгийн хоолыг зохих ёсоор боловсруулахад илчлэг багатай тул хоолны дэглэмд багтааж болно. Жишээлбэл, шар буурцгийн гурил 290 ккал, улаан буудайн гурил 340 ккал агуулдаг. Үндсэн нөхцөл бол шар буурцгийг шинэхэн эсвэл чанасан хэлбэрээр нэмж шарахгүйгээр хэрэглэх явдал юм. Шар буурцагт A, E, K, B, C витамин, кали, кальци, магни, цахиурын элемент агуулдаг. Үүнээс гадна энэ нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, өөх тосны хүчил агуулдаг. Шар буурцгийн эстрогений нөлөө нь изофлавоны агууламжаас шалтгаалдаг. Шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь эмэгтэй хүний биеийн байдалд сайнаар нөлөөлж, гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Фитоэстрогенийн нөлөөгөөр арьс толигор болж, хөхний хэмжээ ихэсдэг.
Алхам 4
Байцаа. Брокколи ба Брюсселийн нахиалдаг ургамлууд нь фитоэстрогенийн нэг төрөл болох куместаныг агуулдаг. Нэмж дурдахад, брокколи нь илчлэг багатай тул эрүүл хооллолт хийхэд нэн тохиромжтой юм. Энэхүү байцааны төрөл зүйл нь ургамлын уураг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Брокколи нь шар буурцагтай адил биеийг хорт хавдраас хамгаалдаг. Энэ нь бие махбодийн хөгшрөлтөөс сэргийлдэг их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Энэхүү байцаа хэрэглэхэд брокколи нь коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг тул арьсыг залуужуулдаг.
Алхам 5
Petiole селөдерей нь фитоэстроген агуулдаг. Мөн бүдүүн ширхэгтэй эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, хурдан турахад тусалдаг. Навчны селөдерейг түүхий эдээр нь идэж уувал найрлага дахь амин дэм, эрдэс бодисоо хадгалж үлддэг. Энэ ногоог салатанд нэмж эсвэл хачир болгон ашиглаарай.
Алхам 6
Маалингын үр ба маалингын үрийн тос. Маалинга үр нь лигнан агуулдаг бөгөөд энэ нь фитоэстроген бөгөөд биед эстрогений нөлөө үзүүлдэг. Маалингын үр ба маалингын үр нь Е витамин, ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм. Тос нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, өөхний эдийн өсөлтийг дэмжихгүй тул хоол тэжээлийн хувьд тохиромжтой.
Алхам 7
Фитоэстроген нь цагаан гаа, турмерик, мэргэн, ганга, хумс зэрэг халуун ногоонд агуулагддаг.
