Тарвас
8-р сарын эргэлзээгүй удирдагч бол шүүслэг, амттай тарвас юм. Тарвас бол зүгээр л ус, элсэн чихэр гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ энэ нь огт тийм биш юм, ногоон жимс нь маш олон витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, маш бага хэмжээний илчлэг байдаг - 100 грамм тутамд 30 калори илчлэг байдаг.
Тарвас нь даралтыг хэвийн болгох, таргалалт, хорт хавдар, чихрийн шижин, астма, зүрхний өвчин, судас, хоол боловсруулах эрхтэнээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай. Шүүслэг жимс нь 90% ус агуулдаг тул зуны халуун өдрүүдэд усгүйжүүлэлтийн эсрэг гайхалтай арга болдог.
Тарвас нь үзэсгэлэнтэй толигор арьс, эрүүл гялалзсан үс, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, турахад тустай. Энэ нь үсний ургалтыг дэмжиж, арьсыг чийгшүүлж, өнгийг нь эрүүл болгодог.
Тарвас
Амтат гуа нь маш бага илчлэг, бараг өөх тос агуулдаггүй боловч чихэрлэг жимс нь маш чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.
- витамин С нь биеийн бүх эд эсийг ургуулах, арчлах, шарх эдгээх, яс, шүдийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай;
- А аминдэм нь эрүүл шүд, арьс, яс, салст бүрхүүлд хэрэгтэй. Энэ нь нүдний торлог бүрхэвчийн эрүүл мэндийг дэмжих замаар харааны системд тусалдаг. Энэ витамины дутагдал нь дархлааны системийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг;
- кали нь зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Калийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь натри ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүний сөрөг нөлөөг бууруулах замаар цусны даралтыг бууруулахад тусална.
Нэрс
Энэ жимс нь тийм ч түгээмэл биш боловч эрүүл мэндэд хамгийн тустай зүйл юм. Нэрсийг антиоксидантаар дүүргэж эрүүл мэнд, гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Хөлдөөсөн жимс нь бүх ашигтай шинж чанарыг бүрэн хадгалж үлддэг бөгөөд ингэснээр та жилийн турш нэрс идэх боломжтой гэсэн үг юм.
Цэцэгт байцаа
Бусад загалмай ногооны адил цэцэгт байцаа нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чаддаг тул эмч нар үүнийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа идэхийг зөвлөж байна. Цэцэгт байцааны хоол хийх олон сонголт байдаг: зуурсан гурил, шарж, шарж, шарсан мах, шөл, жигнэмэгээр шардаг.
Өргөст хэмх
Хэдийгээр өргөст хэмх 95% -ийн ус байдаг боловч эслэг, тэжээллэг бодис их хэмжээгээр агуулдаг. Шинэхэн өргөст хэмхүүд нь илүүдэл ус, хорт бодис, хортой бодисыг биеэс зайлуулж, өлсгөлөн, цангааг төгс тайлж, нойр булчирхайг ажиллуулах, хаван арилгах, цусны даралтыг бууруулах чадвартай.
Хаш
Энэхүү нил ягаан ногоонд хүний биед шаардлагатай бүх эрдэс бодис агуулагддаг. Хаш нь цагаан хоолтон болон турж байгаа хүмүүст нэн тохиромжтой - аяга таваг дээр "махлаг" бүтэц нэмж, цөөн калори агуулдаг, хорт бодис, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Тэдгээрийг шарж, ямар ч дүүргэгчээр жигнэн, мах, ногооны аяганд нэмж хийж болно. Хаш нь ямар амттай, эрүүл эрүүл загасны түрс вэ! Хамгийн гол нь энэхүү эрүүл ногооны улирлыг бүү алдаарай.
Сармис
Сармис бол зөвхөн хоолны илчлэг, илчлэгийн гайхалтай арга биш юм. Энэхүү гайхамшигтай ногоо нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, дархлаа сайжруулах, олон өвчинтэй тэмцэх чадвартай.
Нектарин
Энэхүү шүүслэг, амттай жимс нь эрүүл мэнд, гоо сайхны олон давуу талыг агуулдаг. Нектарин нь бие махбодийг хорт болон хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд хоол боловсруулах, зүрх судасны системд тустай. Өтгөн хаталт, цус багадалт, илүүдэл жин, дархлаа сулрахад сайн нөлөөтэй. Нектарины улиралд хангалттай идсэний дараа та үс, арьс, хумсаа сайхан болгож чадна.
Алим
Алимгүйгээр наймдугаар сар ямар байж болох вэ? Та эдгээрээс хичнээн амттай зүйлийг хийж болно: бялуу, компот хоёулаа жигнэж, махан хоол, жимсний салатанд нэмж хатааж болно. Гэхдээ мэдээж хамгийн их хэмжээний витаминыг шинэ алиманд хадгалдаг.
Эмч нар өдөр бүр дор хаяж нэг алим идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь маш олон витамин, эрдэс бодис, эслэг, пектин агуулдаг. Алим нь хорт хавдар, ханиад, зүрх судас, судас болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
