Таны мэдэж байгаагаар хамгийн тохиромжтой хоолонд 3 үндсэн хоол, 2 хөнгөн зууш багтдаг. Хамгийн тохиромжтой нь хөнгөн зууш нь эрүүл, эрч хүчтэй байх ёстой. Жин хасах боломжтой хэд хэдэн амттай хоолыг доор харуулав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Банан.
Эрүүл бөгөөд сэтгэл хангалуун жимс. Гадил нь "өтийг хөлдөөхөд" төгс туслах болно. Хамгийн гол нь тийм ч боловсроогүй жимсийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв гадил жимсний хэмжээ хэтэрхий том бол талыг нь хүртэл хязгаарлаарай.
Алхам 2
5-6 огноо.
Цай, чихэргүй амьдарч чадахгүй байна уу? Дараа нь чихрийг хатаасан огноогоор солино. Эдгээр хатаасан жимсийг идэх нь хүчиллэг тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг ба тархины үйл ажиллагаанд ч тустай.
Алхам 3
Цагаан будааны талх ба өндөг.
Шахсан угаагч шиг харагддаг хоолны дэглэмийн будааны бялуу нь нэмэлт, хадгалалтын бодисгүй тул дүүргэсэн гайхалтай зууш болно, ялангуяа чанасан өндөгтэй хослуулбал.
Алхам 4
2-3 ширхэг macaroons.
Зөвхөн маш амттай төдийгүй бага хэмжээгээр бүйлсний гурилаар хийсэн эрүүл жигнэмэг нь зураг дээр ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай.
Алхам 5
Попкорн.
Попкорн хоолны дэглэм барьж байна уу? Яагаад үгүй гэж. Гэсэн хэдий ч үүнийг гэртээ, карамель эсвэл давс хэлбэрээр нэмэлтгүйгээр хоол хийх нь дээр бөгөөд мэдээжийн хэрэг хувингаар шингээж авдаггүй - жижиг аяга нь зууш хийхэд хангалттай байх болно.
Алхам 6
30 гр бяслаг.
Нэг жижиг бяслаг нь ойролцоогоор 100 ккал, 200 мг кальци агуулдаг бөгөөд кальци нь жинг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та хэт өөх тос бяслаг сонгох ёсгүй.
Алхам 7
Нэг аяга кофе, хэдэн зүсэм хар шоколад.
Хэрэв та шоколаданд маш их дуртай бол хоолны дэглэм барьж байсан ч гэсэн өөрийгөө хэзээ ч битгий хориглоорой. Түүгээр ч зогсохгүй өдөрт хэдэн грамм хар шоколадыг хэрэглэх нь цусны өтгөрөлтөөс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
