Цацагт хяруулын мах нь хүний биед олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь хоолны дэглэм бөгөөд зөв хэрэглэвэл жингээ хасахад тусална. Хоёрдугаарт, цацагт хяруулын мах нь уургийн өндөр агууламжтай тул ясыг бэхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гуравдугаарт, энэ бүтээгдэхүүн нь зүрх судасны систем, булчин, дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг олон тооны витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Эдгээр шинж чанаруудын ачаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цацагт хяруулын турах янз бүрийн стратеги боловсруулсан. Үүний нэг нь гучин өдрийн цацагт хяруулын хоолны дэглэм юм. Энэ нь жинг гурваас долоон килограмм хүртэл жигд бууруулах болно
Зааварчилгаа
1-р алхам
1. Жин хасах эхний үе шат нь ердийн хоолны дэглэмийг аажмаар өөрчлөх боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд дөрвөөс зургаа хоногийн дотор мах (цацагт хяруулын махнаас бусад), чихэр, банана, манна, үр (кунжутээс бусад), тослог загас, нарийн боов, дэлгүүрийн жүүс, тослог сүүн бүтээгдэхүүн, арвай зэргийг хэрэглээнээс хасахыг зөвлөж байна., маргарин, түргэн хоол. хоол, нарсны самар, цөцгийн тос, шоколад, спирт, шар будаа, лаазалсан, тамхи татдаг хоол, маринад, майонез, кетчуп. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмийн үед (өөрөөр хэлбэл түүний бүх гурван үе шатыг) шарсан махыг хүнс боловсруулах арга болгон ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна.
Тав хоногийн дараа хоол тэжээл нь дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд үндэслэсэн байх ёстой: цацагт хяруулын мах, далайн хоол, чидун, ургамлын тос, туранхай загас, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, хатаасан жимс, будаа, жимс, сагаган, мөөг, үр тарианы талх, маалингын үр, шар буурцаг, кокосын сүү, өндөг, самар, гар хийцийн ундаа, зөгийн бал, жимс жимсгэнэ. Үүнийг хэлэхэд, цацагт хяруулыг өдөр бүр хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд ашиглах хэрэгтэй.
Алхам 2
2. Жин хасах хоёрдахь үе шат нь хоол тэжээлийн шинэ системийг ашиглах явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараахь зөвлөмжийг ашиглахыг зөвлөж байна.
Нэгдүгээрт, хэрэглэж буй хоолны илчлэгийн хэмжээг хянах нь зүйтэй. Өдөрт энэ нь 1235 килокалорийн хэмжээнээс их байж болохгүй. Нэмж дурдахад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр энэ үзүүлэлт дэх калорийн хэмжээг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Энэ үйлдэл нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.
Хоёрдугаарт, зугаа цэнгэлийн идэвхитэй төрөлд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Тиймээс, кино үзэхийн оронд гадагшаа явж, алхах нь дээр.
Гуравдугаарт, цацагт хяруулын махны тусламжтайгаар жингээ хасахдаа хэт их хоол идэхгүй байх нь чухал боловч хэрэв энэ дүрмийг зөрчсөн бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрийн арга техникийг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь бүх бүтээгдэхүүнийг буулгах явцад нэг бүтээгдэхүүнийг (жишээлбэл, алим, Сагаган эсвэл цацагт хяруулын мах) ашиглахад оршино.
Алхам 3
3. Харгалзан үзсэн хоолны дэглэмийн гуравдахь үе шат нь хоолны дэглэмийн шинэ өөрчлөлтөөс бүрдэнэ. Энэ нь гурваас зургаа хоногийн хугацаанд аажмаар явагдах ёстой. Өмнө нь хориотой байсан хоолыг хүнсэндээ нэмэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гурил, өөх тос, шарсан, чихэрлэг хоол хүнсний хэрэглээг цаашид хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Алхам 4
Гурван өдрийн цэс
Өглөөний цайны сонголт: цацагт хяруулын котлет, улаан лооль, бяслаг, кофе бүхий үр тарианы шарсан талх; интоорын улаан лооль, цай; маалингын үрийг будаа, kefir.
Үдийн хоолны сонголт: ногооны шөл, цацагт хяруулын котлет, цангис жимсний вазелин; цацагт хяруул, шинэ төмстэй гуляш, жимсний жүүс; цацагт хяруулын котлет бүхий цагаан будааны шөл, ногоон цай.
Оройн хоолны сонголт: алим, сонгинотой чанасан цацагт хяруул, улаан лоолийн жүүс; цацагт хяруул, өтгөн соустай өндөгний гоймон, жимсний вазелин; мөөгтэй Сагаган, интоорын шүүс.
Алхам 5
Цацагт хяруулын махаар турах давуу болон сул талууд
Дээр дурдсан хоолны дэглэмийн гол давуу тал бол сайн үр дүн боловч цацагт хяруулын маханд жингээ хасах цорын ганц нэмэлт зүйл биш юм. Тиймээс хоолны дэглэмийн энэхүү курс нь дараахь зүйлүүдэд тусална.
• эрүүл мэндэд сөрөг үр дагаваргүйгээр жингээ хасах;
• шим тэжээл, амин дэмээр өөрийгөө баяжуулах;
• янз бүрийн цэс бүтээх;
• хоолны ур чадвараа дээшлүүлэх;
• зохистой хооллолтын ур чадварыг дээшлүүлэх.
Цацагт хяруулын махны тусламжтайгаар жингээ хасах сул талыг, нэгдүгээрт, олон тооны эрүүл бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах, хоёрдугаарт, цацагт хяруулын махыг хоолны дэглэмд өргөн хэрэглэх, гуравдугаарт, цаг хугацаа алдах зэрэг асуудлыг авч үзэж болно. калори тооцоолох, хоол төлөвлөх.
