10 кг жингээ хамгийн богино хугацаанд хасах нь бодитой юу? Бүх зүйл "хурдан" гэж юу хэлэх гээд байгаагаас хамаарна. Хэрэв та долоо хоногт ийм жингээ хасвал энэ нь уран зөгнөлөөс гадуур зүйл боловч сарын дотор 10 кг хасах нь үнэхээр бодит юм.
Бие махбодид үнэхээр илүүдэл байвал таны биеийг 10 кг болгох боломжтой! Жин нь "илүүдэл" гэж нэрлэгддэг тул зохих хоол тэжээлээр бүх шаардлагагүй зүйл хурдан арилдаг. Өөр нэг нөхцөл байдал, хэрэв нэмэлт хэмжээ нь зөвхөн уран зөгнөлийн дүрс юм бол бие махбодь өөрөө өөртөө өгөх дургүй байх болно.
Долоо хоногт хоёр кг жин хасах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц нэг сарын дотор та хэдэн арван хүнээс амархан салж болно. Хоолны дэглэм барьж, мөрөөдлийн биеэ бүтээх замаар эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсэхэд буруудах зүйлгүй. Хамгийн гол нь энэ үйл явдалд эрүүл мэндээ хадгалах анхан шатны дүрмийг үл тоомсорлохгүйгээр боломжийн хандах явдал юм.
Та 10 кг жин хасахыг хүсч байна уу, гэхдээ эцсийн хугацаа байхгүй байна уу? Ухаантай бизнес эрхэл! Түргэн, эрүүл хоолны систем "Хасах 10 кг" нь дор хаяж 6 сар үргэлжлэх ёстой. Тийм ээ, бүү гайх! Хоол тэжээлийн мэргэжилтний үзэж байгаагаар ийм хугацаа нь ийм хэмжээний илүүдлийг алдахад маш богино хугацаа юм.
Хэрэв калори тоолох, хоолны дэглэмийн нарийн төвөгтэй дүрмүүд танд тохирохгүй бол та зөвхөн стандарт зөвлөмжийг санаж болно.
- Гурилыг хориглоно. Хэрэв энэ нь хэтэрхий хэцүү бол та бага зэрэг үр тариа эсвэл хар өнгө хэрэглэж болно. Амтат боовыг хар шоколад эсвэл жимсээр солих хэрэгтэй.
- Элсэн чихэр нэмж болохгүй. Үүнээс гадна та зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэж болно.
- Ихэвчлэн ууршуулж, өөх тос багатай, шарсан, халуун ногоотой хоол бага идээрэй.
- Оройн хоол нь хөнгөн, өглөөний хоол нь нэлээд найрсаг байх ёстой. Сүүлчийн хоол унтахаас 3 цагийн өмнө! Аливаа нүүрс ус (самар, спагетти, талх, овъёос) -ийг өглөө үлдээх эсвэл өдрийн турш уух хэрэгтэй. Орой бол уургийн хоол хүнс: өндөг, тахиа, гэрийн бяслаг, загасны цаг юм.
- Элсэн чихрийн шүүс, содоос бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй.
Энэ хоолны дэглэм нь зөвхөн эерэг өөрчлөлтийг биед авчрах болно: турахаас эхлээд хумс, үс бэхжүүлэх. Ийм хоолны дэглэмийг аажмаар хэвшүүлэх нь дахин унасан зүйлийг ажилд авахгүй байх хөшүүрэг болно.
Гэхдээ жин нь зогссон бөгөөд ямар нэгэн байдлаар буурахыг хүсэхгүй байвал яах уу? Энэ нь энэхүү эрчим хүчний системийн шинэ түвшинд шилжих цаг болсон гэсэн үг юм. Жин алдаж байгаа хүн бүхэн "мацаг барих өдрүүд" гэх ойлголтыг мэддэг нь гарцаагүй. Тэд зүгээр л жинлүүрийн сумны зөв чиглэлд шилжсэн байна.
Хасах 10 хоолны дэглэм нь маш энгийн. Энэ бол жингээ хасах арга биш харин өөрийн амтыг мэдрэх сонголтыг хэвийн болгох явдал юм. Энд гол зүйл бол хүсэл зоригийг нударгаар нь барьж, тэвчээртэй байх явдал юм.
