Oatmeal нь өглөөний хоолны хамгийн сайн сонголтуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ нь амттай, эрүүл бөгөөд бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний энергиээр хангаж, нэмэлт илчлэг өгөхгүй. Oatmeal уураг нь ялангуяа үнэ цэнэтэй амин хүчил агуулдаг. Oatmeal хийх нь хангалттай хялбар байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- 2 аяга буталсан oatmeal эсвэл oatmeal
- 4-5 шил сүү
- 1 халбага давс
- 2-3 хоолны халбагын тос
- хэрэв хүсвэл элсэн чихэр амсах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сүүг саванд хийнэ, паалантай бол илүү тохиромжтой. Дараа нь сүүгээ буцалгана. Oatmeal-ийг гадны орц, хог хаягдлыг зайлуулж сайтар ялгаж салгах хэрэгтэй.
Сүү буцалгахад хайруулын тавган дээр 2 аяга буталсан овъёос эсвэл Геркулес нэмнэ. Сүү дэх үр тариагаа сайтар хутгана. Дараа нь хайруулын тавган дээр бага зэрэг давс нэмнэ. Хэрэв хүсвэл элсэн чихэр нэмж амтлах боломжтой. Будаа савны ёроолд наалдахаас сэргийлж үргэлжлүүлэн хутгана.
Алхам 2
Буталсан овъёос эсвэл овъёосны гурилыг буцалгасны дараа тосыг хайруулын тавган дээр нэмнэ. Цөцгийтэй тосыг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ та хүнсний ногоог ашиглаж болно. Будаагаа бага зэрэг өтгөртөл нь үргэлжлүүлэн хутгана. Буталсан овъёосны хальсыг 20-30 минут буцалгана, "Геркулес" - 10-15 минутаас хэтрэхгүй. Галыг унтрааж, хайруулын тавган дээр тагийг нь таглаад 3-5 минутын турш буцалгана. Ширээн дээр үйлчил.
