Шинэ жилийн баярын өдрүүд бүтэн жилийн турш хүлээгддэг бөгөөд хэзээ ч тохиолдоогүй мэт хурдан өнгөрдөг. Гэсэн хэдий ч баяр ёслолын зоогийн үр дагавар удаан хугацаанд орхихгүй. Урт амралтын дараа та ажилдаа эргэж очих хэрэгтэй бөгөөд ихэнх нь амрахаасаа илүү их ядаргаа мэдэрдэг.
Баярын цайллага хийхдээ цөөхөн хүн зөв хооллолт, хоолны дэглэм барьдаг байв. Эрүүл хооллолтыг ердийн дэмжигчид хүртэл дор хаяж нэг удаа Оливье халбагаар идэхийг зөвшөөрөв. Хүнд хоол нь хүний биед хүч нэмдэггүй, гэхдээ түүнийг орой, эсвэл шөнийн цагаар их хэмжээгээр иддэг бол зайлуулдаг. Энэ нь ходоодонд хүндээр тусч, нойрмоглож, улмаар бүр хайхрамжгүй байдалд нөлөөлдөг.
Юуны өмнө та хоолны хэмжээ, хоолны тоог багасгах хэрэгтэй. Мацаг барих өдрүүд нь бас гэмтээхгүй. Та цэвэр агаарт илүү их алхаж, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Өдөр тутмын дэглэмээ ажиглаад өдөрт дор хаяж найман цаг унт.
Бие махбодийг сэргээхэд юу идэх хэрэгтэй вэ
Та тэнд нимбэг, тэр ч байтугай зөгийн бал нэмж болно, гэхдээ бага хэмжээгээр (ширээн дээр хангалттай чихэр байсангүй). ходоодны салст бүрхэвчийг цочроохгүй, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг ургамлын гаралтай цай, усгүй ус ууна. Гэсэн хэдий ч та ердийн усыг бүрэн орлож болохгүй.
Үүнээс гадна - шатаасан, чанасан, олон төрлийн үр тариа. Махан дахь шувууны маханд давуу эрх олгох.
Эдгээр нь маш их хэмжээний ус, эслэг боловч бага хэмжээний сахар агуулдаг бөгөөд нэг төрлийн хоргүйжүүлэх функцийг гүйцэтгэдэг.
Хүнсний ногоог уураар жигнэхээс залхууралгүй, шинэхэн ногооны салатны жор сонгоорой. Тэдгээрийг энгийн тосоор биш харин илүү сайн боловсруулалт хийхийн тулд байгалийн эсвэл бальзамын цуутай тосоор дүүргэх нь чухал юм. Майонезаас бага зэрэг түр зуурын тухай, гэхдээ та мартах хэрэгтэй.
Амралтын дараа биеийн ямар ядаргаа болохыг ойлгоход ямар шинж тэмдгүүд туслахыг эмч нар хэлэв.
- энерги дутагдалтай мэдрэмж;
- анхаарал төвлөрөл буурах, муудах;
- санах ойн хямрал;
- сэтгэн бодох үйл явцыг удаашруулах, сэтгэлгээний гүнзгий, шүүмжлэлийг бууруулах;
- ажил хийх сонирхол буурсан;
- цочромтгой байдал;
- байнгын нойрмог байдал;
- зүрх судасны тогтолцооны урвал - цусны даралт ба зүрхний цохилт нэмэгддэг.
Ийм шинж тэмдгүүд нь архаг амьсгалыг урьдчилан таамаглах бөгөөд энэ нь архаг гипокси (хүчилтөрөгчийн дутагдал), мэдрэлийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхдөө хамгийн чухал зүйл бол таны биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх явдал юм. Өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг сэргээж, сайхан сэтгэл, эрүүл саруул ажилдаа ороорой!
