Жимс, хүнсний ногооны нил ягаан өнгө нь флавоноид их хэмжээгээр агуулдаг болохыг харуулж байна. Эдгээр нь хүний биед ижил нөлөө үзүүлдэг ургамлыг гэмтлээс хамгаалдаг. Төрөл бүрийн үрэвслийг хааж чадах хамгийн сайн хоол хүнс: бөөрөлзгөнө, инжир, нэрс, хар усан үзэм, үхрийн нүд, prunes, хаш, үзэм. Тэд хоолны дэглэмийн аль ч хэлбэрт багтаж болно, жишээлбэл, тэдгээрийг үзэсгэлэнтэй, гайхалтай эрүүл смүүти хийж болно.
Аливаа смүүти нь хоолыг хутгагчаар нунтаглаж, хамгийн жигд массыг олж авдаг. Шүүслэг бус ногоо, жимс жимсгэний хувьд та бага зэрэг ус нэмж болно.
Манжин, цагаан гаа, яншуйны смүүти
Нишингэ нь зөвхөн салатанд нэмж, эсвэл тэдэнтэй хамт borscht чанаж болохгүй. Энэ ногоо нь смүүти хийхэд тохиромжтой. Нишингэ нь маш хатуу тул эхлээд буцалгаад хөргөхийг зөвлөж байна. Цагаан гаа нь ундаандаа халуун ногоотой тэмдэглэл нэмж өгөх бөгөөд яншуйны ширхэг нь смүүтиг шинэлэг байдлаар дүүргэх болно. Та маш олон калори агуулдаггүй тул өдрийн аль ч цагт манжингийн смүүтиг ууж болно.
Хүрэн манжин, хар усан үзэм ба бэрсүүт жүржийн смүүти
Харанхуй усан үзэм нь бусад өтгөн усан үзэмнээс илүү флавоноид кверцетин агуулдаг тул цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг тул илүү эрүүл байдаг гэж үздэг. Хэрэв та үүнийг хоолны дэглэмдээ нэмбэл судасны бөглөрлөөс үүдэлтэй зүрхний шигдээсээс өөрийгөө хамгаалж чадна. Нэмж дурдахад харанхуй усан үзэм нь сэтгэлзүйн ядаргаа, сэтгэлийн ядаргаа зэргээс хамгаалдаг бөгөөд үүнээс гадна ядаргаа тайлдаг. Смүүти хийхийн тулд найрлагыг нь амтлахын тулд холих хэрэгтэй бөгөөд илчлэг ихтэй тул ундаагаа өглөө уух нь дээр.
Blueberry, Blackberry, Strawberry Smoothie
Бөөрөлзгөнө нь витаминаар хангаж, бие махбодийг бэхжүүлдэг. Нэрс нь цацраг идэвхт цацрагаас хамгаалж, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, судасны ханыг бэхжүүлж, нойр булчирхай, гэдэсний эрүүл мэндэд тустай. Анхилуун гүзээлзгэнэ нь ундаанд нарийн амт нэмж, смүүтигийн биед үзүүлэх үр нөлөөг үржүүлнэ.
Нэрс гадил жимсний гаа гөлгөр
Нэрс нь нүдний эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг бөгөөд энэ нь бидний эрин үед, ихэнх цагаа компьютер, янз бүрийн төхөөрөмжийн ард өнгөрөөдөг. Гадил жимсний нь смүүтиг өхөөрдөм болгож, гаа нь шинэлэг байдлаар шингээж өглөөний цайгаа уухад хамгийн тохиромжтой.
