Эрүүл хоол, баярын найр бол хоорондоо нийцэхгүй зүйл юм. Олон хүн баярын ширээн дээр байгаа бүх аягыг туршиж үзэхийг эсэргүүцдэггүй тул жингээ хадгалах бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгодог. Бусад нь хайрт амьдралаа хадгалж, сэтгэлийн хямралд ордог. Тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах вэ? Хоол идэж, сайжрахгүй байх 6 зөвлөгөө байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аливаа баяр бол үргэлж илчлэг ихтэй хоол, ундаагаар элбэг дэлбэг найр хийхийг хэлдэг. Үүнийг мэдээд биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэхийг хичээ. Та заавал фитнес клубт явах шаардлагагүй, илүү их алхаж, гэртээ хийх хэдэн биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл өглөөний гүйлт хийх боломжтой.
Алхам 2
Сайн хоол тэжээл нь амттай байж чадахгүй гэж хэн хэлсэн бэ? Хоолны амтыг дордуулахгүйгээр илчлэгийн агууламжийг бууруулах янз бүрийн нууц байдаг. Жишээлбэл, та ногооны эсвэл тахианы шөлийг нухсан төмс хийхэд ашигладаг сүү, цөцгий, цөцгийн тосоор орлуулж болно. Цагаан дарсыг агуулсан калорийн хэмжээг багасгахын тулд рашаан усаар шингэлж болно. Нимбэг, цангис жимсний зүсмэлүүд ижил аргаар ажилладаг. Махыг дүүргэсэн нарийн боов нь махыг тахианы махаар орлуулбал хоолны дэглэм болж хувирдаг. Өөх тос багатай тараг нь янз бүрийн жороор цөцгийг орлож чаддаг.
Алхам 3
Эрүүл унтах нь дүр төрхийг хадгалахад сайн тус болдог. Энэ нь нэг шөнийн дотор амраагүй, хэт их ажил хийдэг хүн спортоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэл багатай, бие нь эрүүлжүүлэхэд илчлэг ихтэй хоол хүнс шаардагддагтай холбоотой юм. Тиймээс хангалттай унтаж амрахыг хичээгээрэй.
Алхам 4
Хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг санаарай. Дасгал хийхэд чөлөөт цагаа ашиглаарай. Шөл хийж байна уу? Бүжиглээд үзээрэй. Утсаар? Хуруугаараа бос. Та бөхийж, түлхэлт хийж болно - хамгийн гол нь та тав тухтай, хөгжилтэй байх ёстой.
Алхам 5
Хэрэв та хэдэн фунт стерлинг нэмэхээс айдаг бол баярын цэсэнд дуртай цөөн тооны илчлэг багатай хоолоо оруулаарай. Тиймээс, найрын үеэр та дүрсийг гэмтээхээс айхгүйгээр өлсөхгүй байх болно.
Алхам 6
Цөцгийн тос, цөцгий, бяслаг гэх мэт уламжлалт өөх тосны нэмэлтийг анхилуун үнэртэй халуун ногоооор солино. Жишээлбэл, шанцай, чинжүү, цагаан гаа, нимбэгний шүүс, бальзамын цуу, өөх тос багатай тараг, эсвэл шар буурцагны жан.
