Арвай бол арвайн боловсруулсан үр тариа юм. Гаднах төрхөөрөө бол ширхгүүд нь голын сувдтай төстэй бөгөөд шим тэжээлийн найрлагын хувьд тэд үнэхээр баялаг юм. Арвайд эслэг, витамин их хэмжээгээр агуулагддаг. Сувдан арвайн аяга нь ходоод гэдэсний замын хэвийн байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- Сувдан арвай
- ус
- давс
- тогоо.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сувдан арвайг усанд хэдэн цагийн турш эсвэл нэг шөнийн турш дэвтээнэ. Ус зайлуулж, арвайтай савыг хүйтэн усаар дүүргэ. Гал дээр тавиад буцалгана. Арвай шигшүүр дээр шидээд цоргоны доор хүйтэн усаар зайлна. Үр тариа дээр буцалсан ус хийнэ, дахин 50 минутын турш үргэлжлүүлэн хооллоорой. Хоол хийх явцад давс нэмнэ. Сувдан арвай нь үйрмэг, наалдамхай биш болно. Шөл бэлэн болохоос 5 минутын өмнө даршилсан ногоо дээр нэмнэ.
Алхам 2
Арвай давсалсан усанд нэг цагийн турш буцалгана. Бэлэн арвайгаа коланд руу хийж, усаар сайтар зайлж угаана. Үүнийг бараг дууссан шөл дээр нэмнэ.
Алхам 3
Сувдан арвайг хүйтэн усаар сайтар зайлж угаана. Буцалж буй усаа асгаж, ус нь үр тарианы түвшингээс хоёр хуруутай байх бөгөөд бага дулаанаар тавина. Хүйтэн усыг хэд хэдэн удаа нэмээд үр тариа хурдан буцалгана. Бэлэн үр тариагаа зайлж, зөөлөн болтол таван минутын турш даршилсан ногоо дээр нэмнэ.
