Эрдэмтэд ажлын горимоороо биологийн хэмнэлийг алдагдуулсан ээлжээр ажилладаг хүмүүсийн дунд судалгаа хийжээ. Энэ үеэр шөнийн цагаар ажиллаж, хоол идэх шаардлагатай байсан хүмүүс илүүдэл жинтэй болох эрсдэлтэй байгааг олж тогтоожээ. Үүнтэй ижил хамаарал нь амьтны ертөнцийн төлөөлөгчдөд ажиглагддаг. Хэрэв танд шөнө хөргөгч рүү гүйх хандлага байгаа бол илүүдэл жин нэмэхгүйн тулд шөнийн цагаар хоолноосоо салах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дэглэмийг тогтворжуулах. Өдрийн цагаар тогтмол, бүрэн идэж эхэл. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу өглөөний хоол нь хамгийн илчлэг, баялаг байх ёстой бөгөөд хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаас 4-5 цагийн өмнө байх ёстой. Орондоо орохоосоо өмнө шөнийн цагаар нэг аяга кофе эсвэл өөх тос багатай тараг ууж, биеэ хуурч болно.
Алхам 2
Хэрэв та хөргөгчинд шөнийн цагаар зочилж эхэлсэн бол зарим хязгаарлагдмал хоолны дэглэмд хөтлөгдсөн бол орой, шөнийн цагаар түүний жортой тэмцэх нь хэцүү байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ уулзаж, танд тохиромжгүй цөөн хэдэн хоол хүнсээр хангагдаагүй ердийн боловч тэнцвэртэй хооллолтыг багтаасан хоолны дэглэмийг сонгоорой.
Алхам 3
Хэрэв танд ийм зуршил саяхан тохиолдсон бол иж бүрэн судалгаанд хамрагдаж, шимэгч хорхой байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээнд хамрагдаж, эндокринологчид үзүүлээрэй. Энэ нь энэ хоолны дэглэмтэй байсан ч жингээ нэмдэггүй хүмүүст хамаатай юм. Энд танд цус, шээсэн дэх сахарын хэмжээг тодорхойлох шинжилгээ шаардлагатай болно. Гэхдээ цаг хугацаанаасаа өмнө бүү сандар: магадгүй танд метаболизм хурдасч, чихрийн шижин биш байж магадгүй юм.
Алхам 4
Мэдрэлийн стресс нь шөнийн цагаар хооллоход хүргэдэг. Амттай ямар нэг зүйлийг идэх хүсэл нь ямар нэгэн байдлаар тайтгарал, өөртөө таалагдах хүсэлтэй холбоотой байдаг. Унтах үед өөрийгөө хянах чадвар буурдаг тул тэр хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нам дарах хүсэлгүй болж сэрээд хөргөгч рүү явдаг. Тайвширч, стрессээ өөр аргаар тайлж сур.
