Саунд зочлохдоо хүн 1.5-2 литр ус алдах боломжтой байдаг. Аливаа байгууллагад зочлох зорилго нь "сайн хөлрөх" хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч гэсэн уух нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Саунууд нь ихэвчлэн зочдод идэх, уух, заримдаа бүр уухыг санал болгодог баар, эсвэл бүр жинхэнэ кафегаар тоноглогдсон байдаг. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө хоолгүйгээр уураар жигнэх боломжтой бол гаднаас шингэн нэмэлт авахгүйгээр биеийн өндөр температурт өртөх нь хамгийн харамсалтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Шингэн алдалт нь толгой өвдөх, цусны эргэлтийн эмгэг, заримдаа бүр ухаан алдах зэргээр дүүрэн байдаг. Тиймээс ийм чухал процедурын талаар бодолгүй байх нь огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул та гэртээ бэлдэж эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Саунд зочлохоосоо өмнө өдөржингөө хөнгөн хоол идэж байхдаа маш их уух хэрэгтэй. Сүүлчийн хоолыг халуун усанд орохоос 3 цагийн өмнө 2, эсвэл бүр илүү сайн дуусахаар төлөвлөсөн байх ёстой. Ундаа уухад хязгаарлалт байхгүй. Гэхдээ зөвхөн тэдний тоо, гэхдээ юу уухыг онцгой анхаарах хэрэгтэй болно. Ус, жүүс, жимсний ундаа, ургамлын гаралтай цай, квасс зэргийг зөвшөөрдөг. Хар цай, ялангуяа кофе уухаас татгалзах хэрэгтэй. Архи согтууруулах ундааны талаар ярихгүй байх. Саунын урд болон шууд согтууруулах ундаа уухыг хатуу хориглоно.
Алхам 3
Хүн саунын босгыг давмагц лонхонд ундаа уух гэж яарах хэрэггүй. Уурын өрөөнд очсон эхний 2-3 айлчлалыг хуурай байдлаар шилжүүлэх хэрэгтэй. Эхний vaping нь "хамарнаас дусал" хүртэл, өөрөөр хэлбэл бие нь хөлс, ууссан давс, хорт бодисыг идэвхтэй гаргахад бэлэн болтлоо үргэлжилнэ гэдгийг саунд дуртай хүмүүс мэддэг. Хамрын шилэн дээр анхны дусал дуслаар болмогц гол хөлсөө гаргах бэлтгэлийг бие махбодид хийх боломжийг олгохын тулд гарах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ мөчид ус уувал хөлс илүү их гарах болно, гэхдээ цэвэршүүлэх нөлөө нь алга болно, учир нь шаарнууд нь арьсны гүн рүү эд эсийн гүнээс гарч амждаггүй.
Алхам 4
Гэхдээ 2-3 удаа очсоны дараа хүн маш сайн хөлсөөр байвал та ууж болно. Элбэг, элбэг. Сауны дараа үргэлжлүүлэн уух хэрэгтэй. Зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай шиг халуун ундаа уух нь зүйтэй боловч энгийн ус ч мөн адил үр дүнтэй байх болно. Цорын ганц анхааруулга бол энэ нь бензингүй байх ёстой. Согтууруулах ундааны хувьд хориглолтын ноцтой байдлыг бага зэрэг зөөлрүүлж, хэрэв хүсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэж болно, гэхдээ маш бага хэмжээгээр. Саун руу явах нь хүний биед маш их дарамт учруулдаг бөгөөд элэгний нэмэлт стрессээр үүнийг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй болно. Гэхдээ спиртгүй шар айраг нь сауны дараа уухад маш сайн байдаг. Дотор нь согтууруулах ундаа бараг байдаггүй бөгөөд усгүйжүүлсэн биед шаардлагатай эрдэс бодис, ферментүүд хангалттай байдаг.
