Улаан ногоо, жимс жимсгэнэ нь зөвхөн амин дэм, эрдэс бодисоос гадна антиоксидант үйлчилгээтэй ликопен агуулдаг. Улаан смүүтиг хоол хүнсэндээ оруулснаар та өөрийгөө олон өвчнөөс хамгаалах боломжтой. Та янз бүрийн жимс, ногоо, жимс жимсгэнэийг орц болгон ашиглаж болох тул хүн бүр ундааныхаа дуртай хувилбарыг олох бөгөөд хэт өтгөрөхгүй байхын тулд бүтээгдэхүүнийг ташуурдах зуураа бага зэрэг ус нэмж оруулах хэрэгтэй.
Тарвас, бөөрөлзгөнө, анар, алимны смүүти
Тарвас нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай бөгөөд тураах хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Ундаагаа аль болох ашигтай болгохын тулд та түүнд бага хэмжээний анар жимсний шүүс, бөөрөлзгөнө, алим нэмж өгөх хэрэгтэй. Тарвасны смүүтиг шээс хөөх хүчтэй үйлчилгээтэй тул шөнийн цагаар уухгүй байх нь дээр.
Тарвас, гүзээлзгэний смүүти
Тарвасанд бага хэмжээний гүзээлзгэнэ нэмснээр та фолийн хүчил, С аминдэмээр баялаг ундаа авах боломжтой. Гүзээлзгэнэ нь вирусээс хамгаалахаас гадна нянгийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Гүзээлзгэнэ, тарвасны илчлэгийн хэмжээ тийм ч өндөр биш тул смүүтиг өглөө, үдээс хойш хоёуланг нь ууж болно.
Strawberry Lemon Smoothie
Хэрэв та хааяа ханиад хүрвэл бага хэмжээний нимбэгний гүзээлзгэнэтэй ундаа нь ханиадтай тэмцэх маш сайн арга болохоос гадна хүний биед агуулагдах С аминдэмийг нөхөх болно.
Улаан лооль, чинжүү, өргөст хэмхний смүүти
Хэрэв та чихэрлэг ундаанаас залхсан бол шинэ сэргэг ногоотой смүүти хийж болно. Улаан лооль нь хүчтэй антиоксидант тул хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өргөст хэмхүүд ундаанд шинэлэг байдлыг нэмж өгөх бөгөөд хэрвээ та смүүти дээрээ бага хэмжээний улаан чинжүү нэмбэл ер бусын амттай болно.
Улаан лооль, яншуй, нимбэгний шүүсний смүүти
Өөр нэг хүнсний ногооны смүүти сонголт. Яншуй нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул тааламжгүй үнэрийг арилгаж, шүд цайруулдаг. Хэрэв та ундаандаа бага зэрэг исгэлэн дуртай бол яншуйтай улаан лоолийн смүүти дээр бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмж болно.
