Зөөлөнг ихэвчлэн "шингэн хоол" эсвэл "стакан доторх оройн хоол" гэж нэрлэдэг. Жимс, хүнсний ногоог нухаж, сүү, хивэг зэрэг эрүүл нэмэлттэй хольсон нь цангаа, өлсгөлөнг хурдан тайлж, хүч чадлыг сэргээж өгдөг. Хамгийн хялбар, амттай, эрүүл сонголтуудын аль нэгийг нь хийж үзээрэй - селөдерей улаан лоолийн смүүти.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- Celery Juice Smoothie:
- 6 том улаан лооль;
- Селөдерей 2 иш;
- давс;
- селөдерей ногоон;
- шинэхэн нунтагласан хар чинжүү.
- Буталсан мөсөн смүүти:
- 6 том улаан лооль;
- Селөдерей 2 иш;
- сармисны давс;
- 3/4 аяга буталсан мөс.
- Улаан лоолийн луувангийн смүүти:
- 5 улаан лооль;
- 2 лууван;
- 1 иш селөдерей
- селөдерей ногоон;
- шинэхэн гаа;
- давс;
- 1/5 аяга мөсөн шоо
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ундаа уухын тулд чихэрлэг, боловсорсон, махлаг улаан лооль, шинэхэн бат бөх селөдерей ишийг сонгоорой. Хуурайшиж, муудаж эхэлдэг хүнсний ногоо нь амттай смүүти хийхгүй.
Алхам 2
Улаан лоолийг сайтар угааж, буцалсан усаар асгаж хальслаарай. Үрийг нь ав. Улаан лоолийг хайчилж, хутгагч руу шилжүүлээрэй. Селиллерийн ишийг хатуу ширхгээс чөлөөлж, хэсэг хэсгээр нь цавчих. Ногоон ногоог угааж, цаасан алчуураар хатаана.
Алхам 3
Улаан лоолийг гөлгөр болтол нь хумсны. Жүүсийг селөдерейний ишнээс шүүс шахагчаар шахаж гаргана. Үүнийг улаан лоолийн нухаш дээр хийнэ, амт нь давс нэмээд сайтар холино. Хэрэв танд уух зүйл хэтэрхий өтгөн юм шиг санагдаж байвал бага зэрэг хүйтэн ундны усаар шингэлнэ. Смүүтигээ өндөр шилэнд хийж селөдерейгээр чимэглээрэй. Та холимогийг шинэхэн нунтагласан хар чинжүүтэй бага зэрэг цацаж болно. Энэхүү ундаа нь таны цангааг тайлахад маш сайн.
Алхам 4
Улаан лоолийн смүүтигийн өөр жорыг туршиж үзээрэй. Селөдерей ишийг шүүс. Улаан лооль, хальс, үрийн дээр буцалсан ус хийнэ. Тэдгээрийг хутгагч дээр хийж буталсан мөс, селөдерей жүүс, сармисны давс нэмнэ. Холимогийг өндөр хурдтай хумсны дараа өргөн, зузаан ханатай шилэнд шилжүүлнэ. Шилэн бүрт зузаан сүрэл хийж нэн даруй үйлчил.
Алхам 5
Та улаан лооль-селөдерей смүүтигээ шинэхэн шахсан луувангийн шүүс нэмж төрөлжүүлж болно. Улаан лоолийг бэлтгэж, холигчоор нь цохино. Лууванг хальсалж жүүслэнэ. Үүнд шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүсний хоёр хоолны халбагыг хийнэ. Селөдерей ишийг хальсалж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. Гаа ба селөдерейг нилээд цавчих. Улаан лооль, давс, чинжүү дээр селөдерей, ургамал, луувангийн шүүс нэмээд бүгдийг нь хутгагчаар хутгана. Хэдэн мөсөн дөрвөлжингөө өргөн шилэнд хийж шинэхэн хийсэн смүүтигээр дүүргээд гаа навчаар чимэглээрэй.
