Smoothie бол өглөөний цайгаа бүрэн уух, өдрийн дунд өлсгөлөнгөө хангах эсвэл зуны халуун цаг агаарт сэргээж өгдөг олон талт ундаа юм. Berry Hercules Smoothie нь байгалийн орц найрлагыг ашигласны ачаар ашигтай шинж чанартай байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 100 гр овъёос
- - 250 мл тараг
- - 50 гр улаан үхрийн нүд
- - 50 гр бөөрөлзгөнө
- - 100 гр гүзээлзгэнэ
- - 100 гр элсэн чихэр
- - мөс (заавал биш)
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тусдаа саванд тарагыг холигч ашиглан нунтаг сахараар цохино. Бүтээгдэхүүнийг байгалийн болон ердийн ундааны аль алинд нь ашиглаж болно.
Алхам 2
Жимсийг усаар сайтар зайлж, салфетка эсвэл цаасан алчуураар бага зэрэг хатаана. Хэрэв та том гүзээлзгэнэ ашиглаж байгаа бол түүнийгээ хоёр хувааж урьдчилан тайрч болно.
Алхам 3
Oatmeal-ийг хуурай хайруулын тавган дээр хийж, удаан гал дээр хэдэн минутын турш хуурна. Хэсгийг байнга хутгаж, чанаж болгосон жимсийг нэмнэ.
Алхам 4
Үр тариа, жимсгэний хольцыг хутгагч руу шилжүүлж, бүх зүйлийг сайтар цавчих. Тарагны орцыг холихын тулд холигч ашиглана уу. Масс нь гөлгөр, бага зэрэг агаартай байх ёстой.
Алхам 5
Бялууг хоол хийх явцад буталсан мөсийг хүссэн хэмжээгээр нэмж болно. Ширээн дээр ундаагаа өргөн шил, шилээр үйлчлэх нь дээр. Та амттангаа шинэ жимсний зүсмэлүүдээр чимэглэж болно.
