Хамгийн амттай хоолны зуушны смүүти

Агуулгын хүснэгт:

Хамгийн амттай хоолны зуушны смүүти
Хамгийн амттай хоолны зуушны смүүти

Видео: Хамгийн амттай хоолны зуушны смүүти

Видео: Хамгийн амттай хоолны зуушны смүүти
Видео: Easy green smoothie | Healthy Breakfast | Амархан эрүүл смүүти 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Төгс зууш гэж юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, хөнгөн, тэжээллэг, эрүүл, мэдээжийн хэрэг амттай. Эдгээр бүх шинж чанарууд нь смүүти хийхэд тохиромжтой.

Хамгийн амттай хоолны зуушны смүүти
Хамгийн амттай хоолны зуушны смүүти

Смүүти гэж юу вэ?

"Смүүти" гэдэг үг нь Английн "smooth" -ээс гаралтай бөгөөд "гөлгөр, зөөлөн, нэгэн төрлийн" гэсэн утгатай бөгөөд ундааны мөн чанарыг илэрхийлдэг. Тиймээс смүүти нь жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны нэлээд өтгөн холимог бөгөөд заримдаа жүүс, сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл мөсөн шоо нэмнэ. Смүүтиг холигч буюу холигч ашиглан бэлтгэдэг: бүх бүтээгдэхүүнийг гөлгөр болтол ташуурдуулдаг. Смүүтиг бэлдсэний дараа шууд ууна.

Зөөлөн ба турах

Ундаа нь жин хасах янз бүрийн аргад өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд өлсгөлөнгүүдийн хувьд мацаг барих өдрүүд хүртэл явагддаг. Чухал нөхцөл бол хоолны дэглэмийн смүүти нь сахар, зөгийн бал агуулаагүй байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч чихэргүй смүүти нь амттай хэвээр байна. Өөр нэг ялгаа - жимсний смүүтиг амттангаар ууж болохгүй, ундаагаа бие даасан зууш болгон ашиглаарай. Энэ нь бусад хоол идсэний дараа шууд жимс идэх нь ходоодонд исгэх, хүнд мэдрэмж төрүүлэхэд хүргэдэг тул жимс нь тэнд шингэхгүй тул гэдсэнд нэвтрэх шаардлагатай болдог. Ерөнхийдөө энгийн дүрмийг баримтлаарай - үндсэн хоолны дараа хэдэн цагийн дараа смүүти ууна.

Амтат хоолны дэглэмийн смүүтигийн жор

Шанцай жимсний гөлгөр

Шүүс 1 дунд жүрж. Хан боргоцойны дөрөвний нэгийг хальсалж хэрчинэ. Тахианы гадил жимсний хальсыг хальслаарай. Бүх жимс, жүржийн шүүсийг хутгагч дээр хийж жигд болтол нь цохино. Нүдний шил рүү юүлээд шанцайгаар цацна.

Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний гөлгөр

200 г гүзээлзгэнэийг сайтар зайлж, салстыг зайлуулна. 1 боловсорсон гадил жимсний хальсыг хальслаад гүзээлзгэнэтэй хутгагч дээр хийж гөлгөр болтол нь нүдэж шилэнд хийнэ.

Зураг
Зураг

Гадил жимсний интоорын смүүти

1 аяга (200 мл) интоорыг зайлж, үр, мөчрийг зайлуулна. Целлюлозыг уутанд хийж хэдэн цагийн турш хөлдөөгчид хийнэ. Холигчдоо жимс, 1 ширхэг гадил жимсний болон хагас нимбэгний шинэхэн шахсан жүүсийг жигд болтол хутгана. Хэрэв өтгөн гарч байвал 100 мл ундны ус нэмнэ.

Гадил жимсний Granola Smoothie

1 боловсорсон гадил жимсний, нэг аяга kefir, 1 tbsp. Нэг аяга халбага гранола болон шинэхэн нунтагласан шанцайг холигч саванд жигд болтол нь хутгаад нүдний шилэнд хийнэ.

Өргөст хэмхтэй гуа Smoothie

200 мл аяга жижиглэсэн амтат гуа сайн хөргөнө. Хагас том салат өргөст хэмхийг угааж, хальслаарай. Гуа, жижиглэсэн өргөст хэмх, 5 гаа шинэхэн навчийг хутгагч саванд хийж, 100 мл ундны усаар хийнэ. Гөлгөр болтол хумсны хумс хийнэ. Нүдний шил рүү хийнэ.

Өргөст хэмхний смүүти

Дунд зэргийн хэмжээтэй өргөст хэмхний сүүлийг хайчилж ав. Целлюлозыг нарийн grater дээр сараалжтай болгоно. Шилэн kefir-тэй холигчоор хутгана. Жижиглэсэн шинэхэн ургамал, 1 tbsp цөөн хэдэн мөчир нэмнэ. том ширхэгтэй нунтагласан овъёосны халбагатай. Дахин хумсны.

Зураг
Зураг

Манго смүүти

150 гр манго целлюлозыг шоо болгон хувааж, хутгагч саванд хийж, 170 гр байгалийн тараг нэмнэ. Амтдаа элсэн чихэр нэмээд нэгэн төрлийн болтол нь цохино. Смүүтигээ нүдний шилэнд хийнэ.

Киви смүүти

Боловсорч гүйцсэн 2 кивиг хальсалж, бүдүүн хэрчинэ. Жимсний ширхэгүүд, 170 гр байгалийн тарагыг хутгагч саванд хийж, элсэн чихэр нэмээд амсах болно. Холигчийг гөлгөр болтол нь хутгана.

Жимсний смүүти

Шилэн шүүслэг жимс, 170 гр байгалийн тараг, 1 цайны халбага элсэн чихрийг холигч саванд холино. Гөлгөр болтол хумсны дараа хэсэг хэсгээр нь хийнэ.

Гүзээлзгэнэтэй смүүти

230 гр шинэхэн гүзээлзгэнэийг зайлж, сепал авч, хутгагч саванд хийнэ. Дараа нь 240 мл сүү нэмээд нэгэн төрлийн болтол нь цохино.

Гадил жимсний лийрийн гөлгөр

Холигч саванд хагас том гадил, 1 жижиг боловсорсон лийр, 240 мл сүү тавина. Амт дээрээ элсэн чихэр нэмээд нэг төрлийн болтол нь цохино. Нүдний шил рүү юүлээд даруй үйлчил.

Зөвлөмж болгож буй: