Ус нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч ундаа нь таны цангааг тайлахаас гадна биед тустай байдаг. Хамгийн эрүүл 10 ундааны жагсаалтыг энд оруулав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ногоон цай
Их хэмжээний антиоксидант, витамины цогцолбор агуулсан, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, зүрх судасны тогтолцооны өвчинд нэрвэгдэх эрсдлийг бууруулдаг. Дархлаажуулалтыг нэмэгдүүлж, цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, атеросклероз, Альцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, аажмаар жингээ хасах боломжийг олгодог. Өдөр тутмын тэтгэмж 4-6 аяга байна.
Алхам 2
Кофе
Энэ нь Альцгеймер, Паркинсоны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, зүрх судасны систем, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Өдөрт ганц аяга кофе уухад л будааны хорт хавдрыг 10% бууруулдаг. Өдөрт 4 аяга кофе уух нь зүрхний шигдээс болох магадлалыг 40% бууруулж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг. Норматив нь өдөрт 4 аягаас ихгүй байна.
Алхам 3
Какао
Энэ нь зүрх судасны өвчин, даралт ихсэх, атеросклероз, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Үүнээс гадна какао уух нь хөгшрөлтийн явцыг саатуулж, ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 4
Шар буурцагны сүү
Ундаа нь ургамлын гаралтай бөгөөд шар буурцгаар хийдэг. Энэ нь үнэ цэнэтэй уураг, амин хүчил, витамин, микроэлементүүд, эслэг агуулсан байдаг. Шар буурцгийн сүүг хэрэглэх нь мэдрэлийн болон цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, арьс, үсний байдлыг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.
Алхам 5
Кефир
Хоол боловсруулахад хялбар, кальци, уураг, витамин агуулдаг. Бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Гэдэсний микрофлорыг сайжруулж, мэдрэлийн системд тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Алхам 6
Цитрусын шүүс
Энэ нь С аминдэмээр баялаг, даралт ихсэхэд тустай, холестерины хэмжээг бууруулж, ядаргаа тайлж, дархлааг идэвхжүүлдэг. Энэ бүхэн нь зөвхөн шинэхэн шахсан цитрусын шүүсэнд хамаарна. Дашрамд дурдахад жүржийн шүүс нь нүдний хараанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд бэрсүүт жүржийн шүүс нь арьсны байдлыг сайжруулдаг.
Алхам 7
Манжингийн шүүс
Санах ойд сайн, холестерины хэмжээг бууруулж, дархлаа ба цусны судсыг бэхжүүлдэг. Үнэн үү, үүнийг цэвэр хэлбэрээр биш, бусад ногооны шүүстэй хослуулан уух нь дээр.
Алхам 8
Цангис жимсний шүүс
Байгалийн цангис жимсний шүүс (элсэн чихэргүй) нь олон өвчний үед тустай байдаг: үрэвслийн процесс үүсэхээс сэргийлж, дархлаа ба судас бэхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулж, мэдрэлийн систем ба арьсны байдлыг сайжруулж, хаван үүсэх явцыг бууруулдаг.
Алхам 9
Кокосын ус
Энэ бол залуу кокосын дотор байдаг шингэн юм. Энэ нь ургамлын уураг, C, E, PP, B бүлгийн витаминыг ач холбогдолгүй хэмжээгээр агуулдаг. Гэхдээ найрлагад олон эрдэс байдаг, жишээлбэл, кали, магни. Кокосын ус уух нь гипертензи, остеопороз, артрит, өтгөн хатах, шээс бэлгийн замын халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
Алхам 10
Ундны цэвэр ус
Чухал эрхтний үйл ажиллагаа, арьсны чийгшил, булчин, үе мөчний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Дундаж жинтэй хүний өдрийн хамгийн тохиромжтой тэтгэмж нь 1.5-2 литр байдаг.
