Бие махбодид чухал ач холбогдолтой ердийн буцалгаагүй ус уух шаардлагатай гэсэн зөвлөмжийг та олонтаа сонсдог. Ус бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хүний эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой вэ?
Үнэндээ бид өдөрт хичнээн их хэмжээний ус хэрэглэдэг болохыг ойлгох нь маш чухал юм. Үүнээс гадна бүх шингэнийг тоолох шаардлагагүй, гэхдээ ердийн усыг л тоолох хэрэгтэй. Шүүс, цай, шөл зэргийг тооцдоггүй.
Нас, өндөр, жин, биеийн тамирын дасгалын параметрийг харгалзан тухайн хүний усны хэрэглээний хэмжээг тооцоолох томъёог олж болно. Та ийм тооцоо хийх боломжгүй, гэхдээ өөрийнхөө мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Нэг арга замаар, гэхдээ усны хэрэглээний зөвлөмж хэмжээ өдөрт нэгээс хагас литрээс хоёр литр байна. Хэрэв та ийм хэмжээний ус уудаггүй ч хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хичээдэг бол эхлээд энэ нь маш их юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн зуршлаас гадуур юм.
Энэ нь бидний биед хэрэгтэй хамгийн доод хэмжээ л болох нь аажмаар тодорхой болох болно. Ундны цэвэр усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлж эхлэхэд бидний бие аажмаар "цатгалан" болно.
Нэгдүгээрт, эерэг өөрчлөлтүүд нь цусны найрлагад нөлөөлнө. Дараа нь тархи усаар ханасан болно. Тархи, дотоод эрхтэн, булчин, шөрмөсний дараа. Зөвхөн зургаан сарын дараа шаардлагатай хэмжээний ус нь intervertebral disc-д орж, нөхөн сэргээх, уян хатан байдлыг баталгаажуулдаг.
Хэрэв та бие бялдар, хөдөлгөөнтэй бол таны амьдралд спорт гэж байдаг бол цэвэр ундны усны хэрэгцээ нэмэгддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хэрхэн ус уух вэ?
Усны хэрэглээний хамгийн оновчтой горим бол хооллохоосоо дор хаяж хагас цагийн өмнө уух бөгөөд хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн өмнө уух явдал юм. Гэхдээ энд бас мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.
Өдрийн турш усыг жигд хуваарилах нь зүйтэй. Тиймээс энэ нь бие махбодид хоёр литр нэг дор ууснаас илүү их ашиг тусаа өгөх болно.
