Ус бол бидний биеийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг тул бүх хүмүүс тогтмол уух хэрэгтэй.
Өдөр тутмын усны хэрэглээ нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарна.
- Наснаас хамааран: Насанд хүрсэн хүн өдөрт 1, 5-2, 5 литр ус, өндөр настан, хүүхдүүд өдөрт 3 литр ус уух шаардлагатай байдаг.
- Таны биеийн жингээс хамаарна. Илүү их жинтэй байх тусам хүнд илүү их ус хэрэгтэй байдаг. Шаардлагатай усны хэмжээг 30 мл-ийг 1 кг жинд үржүүлж тооцоолж болно. Жишээлбэл, 70 кг жинтэй хүнд өдөрт 2.1 литр ус шаардлагатай байдаг.
- Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөс. Энэ нь илүү өндөр байх тусам танд илүү их шингэн хэрэгтэй болно.
- Цаг агаарын нөхцөл байдлаас. Цаг агаар халуун байх тусам бие нь чийгээ алддаг тул үүнийг нөхөх шаардлагатай болдог.
Биеийн шингэн алдалт нь аажмаар, мэдрэгддэггүй бөгөөд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, анхааралгүй байдал, цочромтгой байдал, шалтгаангүй ядаргаа үүсгэдэг. Мөн бие махбод дахь усны дутагдал нь арьс хуурайших, эмэгтэйчүүдэд целлюлит үүсэх, цус өтгөрөх, бодисын солилцоо буурах, батга гарах, амнаас эвгүй үнэр гарах зэрэгт хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч та цэвэр ус, жүүс, ургамлын гаралтай цай, сүү зэрэг эрүүл ундаа уух, согтууруулах ундаа, сахартай карбонатлаг ундаа, кофе, хар цай зэргийг хязгаарлах буюу бүрэн хасах хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
Кофе нь магни, кальци, В бүлгийн зарим витамин гэх мэт микроэлементүүдийг бие махбодоос хасдаг. Кофе уусны үр дүнд бие нь усны нөөцөө алддаг. Каффейн нь хүний мэдрэлийн, зүрх, шээсний системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ходоодны шархлаа, атеросклероз, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, нойргүйдэлтэй хүмүүст хар цай хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Цайнд агуулагддаг теофиллин нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, antipyretic эмийг үр дүнгүй болгодог тул өндөр халууралттай өвчтөнүүдэд цайг хасах хэрэгтэй.
