Өнөөдөр халаасандаа, түрийвч, ширээний шургуулга гэх мэт 5-55 насны хүн бараг байдаггүй. ямар ч бохь байхгүй. Мөн хэн нэгэн хадгаламжтай байж магадгүй юм. Аливаа зүйлийг зажлах хэрэгцээ нь ухамсрын түвшинд аль хэдийн бий болж магадгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бохь зажлах нь таны амьсгалыг үнэхээр сэргээдэг. Түүний амт илүү хүчтэй байх тусам амнаас гарах үнэрийг тасалдуулдаг. Хэрэв та ялангуяа анхилуун үнэртэй (сонгино, сармис, бусад хурц үнэртэй хоол) зууштай эсвэл тамхи татдаг бол бохьны тусламжтайгаар үнэрийн хүчийг бууруулах боломжтой болно. Хэрэв та анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүний оролцоогүйгээр амнаас эвгүй үнэр авбал бохь энд нэмэр болохгүй. Энэ нь бохь эсвэл шүдний өвчнийг сайтар эмчлэх шаардлагатай эсэхийг шүдний эмчид хандаарай.
Алхам 2
Бохь зажлах явцад шүлс ихсэж, хоол боловсруулахтай холбоотой бүх процессыг идэвхжүүлдэг. Тиймээс хэд хэдэн аюул нэгэн зэрэг гарч ирдэг. Нэгдүгээрт, хэрэв та ходоодоо хоосон зажилвал ходоодноос хоол хүнс олж авалгүйгээр ялгарсан ходоодны шүүс ходоодны салст бүрхэвчийг өөрөө устгаж эхэлнэ. Үүний үр дүнд та ходоодны үрэвсэл, илүү ноцтой өвчин болох ходоодны шархыг хоёуланг нь олох боломжтой. Хоёрдугаарт, хэрэв та хоолны дараа бохь зажилвал ходоодны шүүс үйлдвэрлэхэд ходоодоо дасгаж чаддаг бол допинггүйгээр ходоодны шүүс хоол хүнсийг бүрэн боловсруулахад шаардлагатай хэмжээгээр ялгарахаа болино.
Алхам 3
Бохь байнга зажлах нь кофе эсвэл тамхины донтолттой адил донтолт үүсгэдэг. Хүссэн чихэрлэг бохь таны аманд ороогүй бол танд ямар нэгэн зүйл дутаж байна гэсэн мэдрэмж төрөх болно. Чухамдаа хүн бохь зажлахад анхаарал нь буурч, төвлөрөл нь буурдаг нь эцсийн дүндээ сэтгэцийн үйл явцын үр дүнд нөлөөлдөг. Тиймээс бохь зажлах нь оюун ухаан, оюун ухааны туслах биш юм.
Алхам 4
Бохь худалдаж авахдаа бохьны найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв бохь чихэр агуулдаг бол шүд цоорох өвчнийг үүсгэж болзошгүй тул агуулаагүй бохь сонгох нь дээр.
Хэрэв бохь чихэрлэг зүйл агуулдаг бол бүгд хоргүй биш гэдгийг санаарай. Албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн хортон шавьж: Aspartame (E951), Acesulfame K (E950), Cyclamates (E952), сорбитол. Эдгээр бүх орлуулагч нь янз бүрийн түвшинд хоол боловсруулах, цусны найрлага, судаснуудад сөргөөр нөлөөлдөг.
Хэрэв бохь будаг, ялангуяа байгалийн бус өнгө агуулдаг бол хажуугаар нь өнгөрөх нь дээр. Цэвэр хими, нэг хор хөнөөл! Энэ нь хүүхдүүдийн хувьд эсрэг заалттай байдаг.
Бүтэцтэй илүү дэлгэрэнгүй танилцъя. Хэрэв бохь E102, E129, E171, E132, E322, E414, E422 хадгалалтын бодис агуулдаг бол худалдаж авахаас татгалзаарай. Бохь нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэггүй бөгөөд сав баглаа боодол нь үйлдвэрлэгчид, бүтэц, хадгалах хугацаатай холбоотой бүх мэдээллийг агуулдаггүй. Ийм бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах эрсдэлгүй.
Алхам 5
Бохьны үргэлжлэх хугацаа 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Бохь нь хүрээлэн буй бүх зүйлийг шингээдэг: бактери, хүнсний бичил биетний үлдэгдэл, салиа, шүлсний хоол боловсруулах бүрэлдэхүүн хэсэг, хорт хавдар үүсгэгч бодис (хэрэв та тамхи татдаг бол). Үнэндээ энэ бол түүний цэвэршүүлэх нөлөө юм. Энэ бүхэн нь бохь дотор хурдан хуримтлагдаж, ойр дотно болдог. Хэрэв та энэ хогийн савыг үргэлжлүүлэн зажилвал эсрэг нөлөө гарах болно.
Алхам 6
Дүгнэж хэлье.
Ашиг тус: Амьсгалыг сэргээж, хоол идсэний дараа зажлах эхний 10-15 минутын дотор амны хөндийд бага зэргийн цэвэршүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг.
Хор хөнөөл: Энэ нь ходоодонд хортой нөлөө үзүүлдэг, хурдан хугацаанд цэвэршүүлэгчээс бохирдуулагч болдог, байнга хэрэглэвэл сэтгэлзүйн хамаарлыг үүсгэдэг, хортой консервант, будагч бодис агуулдаг бөгөөд байнга зажилдаг хүний дүр төрх эцэстээ ядаргаатай болдог.
