Шарсан өндөгнөөс илүү энгийн зүйл юу байж болох вэ? Энэ нь маш хурдан бөгөөд олон янзын сонголтоор чанаж болох тул уйтгартай биш юм. Та үүнийг талхаар хуурч болно, та ногоо, мах, чанасан хиам, бяслаг, ургамал нэмж болно. Өглөөний цайнд шарсан өндөг нь уламжлалт хоол төдийгүй өдрийн сайн эхлэл юм. Энэ нь олон тооны эрүүл бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул өөх тос, холестеролгүй хамгийн үнэ цэнэтэй, амархан шингэцтэй уураг, витамин, уураг, каротин, микроэлементүүд агуулдаг. Нэг өндөгний өндөгний калорийн агууламж ердөө 85 ккал байдаг тул жингийнхээ талаар санаа зовох хэрэггүй бөгөөд энэ хоолыг байнга идэж болно. Түүний тухай бүх зүйлийг аль хэдийн ярьсан бололтой, шинэ зүйл хийх нь боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч та ер бусын шарсан өндөгний зүрхээр байшингаа гайхшруулж, эрхлүүлж чадна. Ийм чанасан өндөгнөөс хүүхдүүд баярлах болно, насанд хүрэгчид татгалзахгүй байх магадлалтай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- өндөг тус бүрт - 1 хиам;
- давс;
- амтлагч;
- хайруулын тос;
- 2 шүдний.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хайруулын тавгийг урьдчилан халаа. Үүнийг цөцгийн тосоор тосолно (таны үзэмжээр: өтгөн эсвэл цэвэршүүлсэн ногоо).
Алхам 2
Хиамыг уртааш нь хоёр хувааж, хоёр см-ээр огтлохгүй үлдээнэ. Хүчтэй байхын тулд хиамны үзүүрийг барихын тулд, хэрвээ тэдгээр нь салж унавал шүдний чигчлүүрийн хамт барь. Шүдний ирмэгийг хайчаар тайрч ав. Одоо хиамыг дотор нь эргүүлээд зүрхний хэлбэртэй болго. Хиамны бусад үзүүрийг мөн шүдний тусламжтайгаар бэхлэнэ. Энэ хоосон зайг халуун хайруулын тавган дээр хийж, нэг талдаа бага дулаанаар хуурна.
Алхам 3
Хиамны зүрхийг нөгөө тал руу нь эргүүлээд дотор нь нэг өндөг гарга. Давс, чинжүүтэй улирал хийж, хайруулын тавган дээр тагийг нь таглана. Тунгалаг болтол өндөгийг хуурна.
Алхам 4
Зүрхийг галаас зөөлөн аваад сайхан таваг руу шилжүүлээд халуун байхад нь шууд үйлчил. Сайхан хооллоорой!
