Oatmeal нь хамгийн ашигтай зүйл гэж тооцогддоггүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд шаардлагатай олон тооны элемент, витамин агуулдаг. Гэсэн хэдий ч бусад хоол хүнсний нэгэн адил овъёосны будаа нь тодорхой хэмжээний илчлэг агуулдаг. Тиймээс тэдний зургийг дагаж мөрддөг хүмүүс үүнийг зөв хэрэглэх ёстой.
Oatmeal-ийн ашиг тус
Юуны өмнө овъёосны үр ашиг нь эслэгийн өндөр агууламжтай тул хүний хоол боловсруулах процессыг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэхүү амттай будаа нь ходоод гэдэсний өвчинд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Ходоодонд орж, овъёосны ширэм нь ханыг зөөлөн бүрхэж, салст бүрхэвчийг цочроохоос хамгаалдаг тул гастрит, шархлаатай хүмүүст илүү хэрэгтэй байдаг.
Oatmeal нь бие махбодийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд тэдгээр нь хорт бодис, токсиныг төгс арилгадаг. Тиймээс антибиотик ууж байхдаа эдгээрээс будаа цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна. Овъёосны ширхгийг тогтмол уувал цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн болгож, улмаар зүрх судасны өвчин үүсгэхээс сэргийлдэг. Oatmeal нь зүрхний шархыг арилгахад тусалдаг.
Oatmeal нь хүний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах олон тооны элемент агуулдаг. Эдгээр нь кали, цайр, фосфор, иод, натри, төмрийн баялаг юм. Эдгээр нь витамин, B6, E, D, PP, тиамин, рибофлавин, арьс, үсний байдлыг хариуцдаг каротин агуулдаг.
Энэхүү найрлага нь овъёосны хальсыг хорт хавдар гэх мэт олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан орлуулшгүй хоол юм. Цус багадалт, ходоодны хямрал, ядаргаа, нойргүйдлийн үед идэх нь ашигтай байдаг. Oatmeal нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны цэсэнд багтдаг.
Таргалахгүйн тулд овъёосны будаа хэрхэн зөв идэх вэ
Oatmealal илчлэгийн агууламж бусад үр тарианыхаас арай өндөр байдаг. Энэ бүтээгдэхүүний 100 гр нь 342 ккал агуулдаг бөгөөд энэ нь жишээлбэл, Сагаган эсвэл будааны энергийн хэмжээнээс давсан байдаг. Хэрэв та овъёосны будаа дээр цөцгийн тос эсвэл элсэн чихэр хэлбэрээр нэмэлт бүтээгдэхүүн нэмбэл калорийн агууламж улам бүр нэмэгдэх болно.
Ийм учраас таргалахаас айдаг хүмүүсийн хувьд овъёосны ширээг зөвхөн өглөөний хоолондоо өлөн элгэн дээрээ, эсвэл дор хаяж үдийн хоолны өмнө идэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүний ачаар энэхүү бүтээгдэхүүн нь таныг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэж, бие махбодийг их хэмжээний ашигтай бодисоор баяжуулж, зураглалд нөлөөлөхгүй.
Oatmeal-д агуулагдах нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь аажмаар глюкоз болж хувирдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид энергийг нэмэгдүүлдэг.
Нэмж дурдахад овъёосыг сүүнд биш, усанд хийх нь илүү ашигтай байдаг. Цөцгийн оронд та чидун жимсний тос нэмж, элсэн чихэрийг зөгийн балаар сольж болно. Хэрэв ийм хоол таны дур сонирхлыг татахгүй бол та түүнд шинэхэн жимс эсвэл жимсний ширхэг нэмж хийж болно. Жишээлбэл, овъёосны будаа нь шүүслэг алим эсвэл тоортой сайн зохицдог. Энэхүү өглөөний хоол нь олон төрлийн хоолны дэглэм барих эсвэл хатуу мацаг барихад тохиромжтой байдаг.
Овъёосны хальснаас илүүдэл жингээс зайлсхийхийн тулд гурилан гурилтай хамт идэж болохгүй. Ашигтай бодисоос илүү их хадгалах бодис агуулдаг тул буцалж буй усаар уураар жигнэхэд хангалттай овъёосны будаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
