Брокколи нь зөвхөн амттай олон төрлийн байцаатайгаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Ялангуяа эмэгтэй хүний биед чухал ач холбогдолтой олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг тул хөгшрөлтийг удаашруулж, целлюлитийн эсрэг маш сайн бүтээгдэхүүн гэж үздэг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
300 грамм брокколи, 2 улаан лооль, 1 лууван, 1/2 сонгино, 1 хумс сармис, ургамлын тос, давс. 1 Болгарын чинжүү, 3 хоолны халбагын цөцгий
Зааварчилгаа
1-р алхам
Брокколийг зайлж, цэцэг болгон хуваа. Ургамлын тосыг хайруулын тавган дээр асгаж, брокколи нэмнэ. Бүх талаас нь давс, шарсан махаар амтлана.
Алхам 2
Улаан лоолийн дээр буцалсан ус хийнэ, хальсалж, шоо болгон хувааж ав. Болгарын чинжүүг нимгэн хагас цагираг, лууванг бөгж болгон хайчилж ав. Сонгино, сармисаа нилээд цавчих.
Алхам 3
Брокколинд лууван нэмээд бага зэрэг ус нэмнэ. Тагийг нь таглаатай тагла. Ургамлын тосонд сонгино, сармисаа тус тусад нь давслаарай.
Алхам 4
Лууван зөөлөн бол улаан лооль, шарсан сонгино, сармисаа нэмнэ. 5 минут буцалгана.
Алхам 5
Цөцгий хайруулын тавган дээр хийж хутгаад 5 минутын турш жижиг гал дээр буцалгана. Үйлчлэхдээ өвсөөр чимэглээрэй.
