Өнөө үед хоолны дэглэмийг хянаж, түргэн хоолноос илүү эрүүл, эрүүл хоолыг илүүд үздэг эмэгтэйчүүдийн кастад эмэгтэйчүүд улам бүр нэмэгдэж байна. Мэдээжийн хэрэг цөөхөн хүн хоол хийхэд илүүдэл цагаар сайрхаж болно. Тиймээс бид та бүхэнд питат ороомог, илчлэг багатай, эрүүл мэндэд тустай 12 санааг бэлтгэлээ.
Сонголт бүрийн бэлтгэлийн зарчим нь ижил байдаг: дүүргэлтээ бэлдээд, пита талханд жигд тавиад, өнхрүүлээд өнхрүүлээд тэнцүү хэсгүүдэд хуваана.
Сонголт 1. Чанасан хөх, сармисны хумс, чанасан өндөг, үрж жижиглэсэн бяслаг (өөх тос багатай!), Ургамал, байгалийн тараг.
Та тарагыг өөх тос багатай цөцгийтэй сольж болно.
Сонголт 2. Бага өөх тосгүй гэрийн бяслаг, хавчих давс, ургамал, нэг хумс сармис, цөөн хэдэн хоолны халбаг тараг эсвэл өөх тос багатай цөцгий.
Сонголт 3. Сонгины хамт шарсан Champignons, сав баглаа боодол (ойролцоогоор 200 гр.) "Дружба", ногоон зэрэг боловсруулсан бяслаг.
Нилээд жижиглэсэн даршилсан өргөст хэмхүүд ч ийм бөглөхөд тохиромжтой.
Сонголт 4. Улаан загас (утсан хулд эсвэл хулд загас), хэсэг болгон хуваасан, шинэ өргөст хэмх, ногоон.
Сонголт 5. Жижиглэсэн Адыгэ бяслаг, солонгос лууван, өөх тос багатай цөцгий, ногоон.
Сонголт 6. Чанасан цагаан будаа ба өндөг, байгалийн тараг, чимх давс, ургамал.
Сонголт 7. Сараалжтай лууван, нишингэ, нэг хумс сармис, цөөн хэдэн жижиглэсэн хушга үр, цөцгий.
Сонголт 8. Сонгино, Болгарын чинжүү, жижиглэн хэрчээд бага хэмжээний ургамлын тосонд шарж, нилээд жижиглэсэн даршилсан ногоо, шарсан тахианы булангийн хэсэг, хэсэг болгон жижиглэсэн шинэ улаан лооль, сармисны хумс, давс, цөцгий.
Сонголт 9. Чидун жимсний тосны сонгино, сармис, хонхны чинжүү, хаш болон цөөн хэдэн улаан лоолиуд (та лаазалсан авч болно) шарж, хутгагч ашиглан жигд болтол нунтаглана.
Сонголт 10. Кальмарын гулууз, хоёр өндөгийг чанаад хэрчиж, чанасан цагаан будаатай хольж, бага зэрэг давсална.
Кальмарыг наймалж мод эсвэл хавчны махаар орлуулж болно.
Сонголт 11. Чанасан тахианы булан, сараалжтай бяслаг (өөх тос багатай!), Лаазалсан хан боргоцойны хэсэг, халуун ногоотой сармисны хумс, ургамал, бага зэрэг давс, байгалийн тараг.
Сонголт 12. Татсан үхрийн мах, тахианы махыг шарсан мах, сараалжтай өөх тос багатай бяслаг, дарсан сонгино, хонхны чинжүү.
