Дулаахан өдрүүд ирж, бидний олонх нь хэдхэн хоногийн дотор "өвлийн" илүүдэл жин хасах амлалт бүхий "ид шидтэй" хоолны дэглэм хайн интернетэд бухимдалтайгаар үдэж эхлэв. Спорт нь тусалдаг, гэхдээ зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх нь хангалтгүй юм. Та мөн өөрийн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг зөв хооллох нь тааламжтай бөгөөд хялбар байдаг.
Хүн бүрт өвөрмөц, хямд үнэтэй бүтээгдэхүүн байдаг - энэ бол овъёосны будаа юм. Хүн бүр түүний "залхуу" хувилбарыг бэлтгэх чадвартай байдаг. Diet хоол бэлтгэх нь урьд өмнө хэзээ ч ийм хялбар байдаггүй.
Лаазанд байгаа овъёосны гурилын өвөрмөц чанар юу вэ?
Нэгдүгээрт, энэ нь нэг хүний хувьд хамгийн тохиромжтой хэсэг бөгөөд хоёрдугаарт, ийм хоолыг тээвэрлэхэд тохиромжтой байдаг: та үүнийг ажил дээрээ ч, бэлтгэлдээ ч авч болно. Гуравдугаарт, энэ нь хамгийн эрүүл бөгөөд тэжээллэг хоол бөгөөд эслэг, уураг, кальцийн хамгийн тохиромжтой харьцаа юм. Дээрээс нь энэ овъёосны ширэм нь шаардлагагүй элсэн чихэр, өөх тосгүй байдаг.
Дээрх бүх зүйлээс гадна энэ жор нь халуун будаа идэх дургүй хүмүүст зориулсан бурхан юм. Энэхүү хоолыг жилийн турш амтархан идэх боломжтой. Хэрэв та халуун будаанаас залхвал хүйтэн хувилбарыг нь амтлах боломжтой.
Энэхүү жор нь нэлээд уян хатан бөгөөд найрлага, өөрийн амт, улирал, түрийвч зэргээс хамаарч олон янзын найрлагыг бий болгох боломжийг олгодог.
Лаазанд байгаа залхуу oatmeal - үндсэн жор
- хоол хийх шаардлагатай овъёосны будаа;
- сонгодог тараг, жимсний дүүргэгчгүй;
- хамгийн бага өөх тос агуулсан эсвэл бүрэн тослоггүй сүүтэй;
- 0, 4 эсвэл 0, 5 литрийн таглаатай сав.
1. Бид саванд бүх орц найрлагыг, түүний дотор өөрийн амтанд тохируулан нэмэлт нэмнэ. Элсэн чихрийн оронд та орлуулагчийг ашиглаж болно - ингэснээр бэлэн хоолонд илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц буурах болно.
2. Тагийг нь сайтар хаагаад хэд хэдэн удаа сэгсэрч бүх агууламжийг холино.
3. Шөнийн турш овъёосны хальсыг хөргөгчинд хийнэ.
Энэ хугацаанд ширхэгийг сүү, тараг, нэмэлт зүйлд дэвтээж, будаа нь зөөлөн, анхилуун үнэртэй болно. Өглөө нь тэжээллэг өглөөний хоол бэлэн боллоо! Oatmeal-ийг хэд хоногийн дотор уух хэрэгтэй. Энэ бол амтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нэмэлт бодис юм. Тиймээс гадил жимсний будаа 4 хоног зогсоод ч амт чанараа алддаггүй.
Уншсаны дараа олон хүн асуулт асууж магадгүй юм. Ердийн овъёос будаа хийх энэхүү ер бусын жорыг мэддэг болоход гарч ирдэг хамгийн түгээмэл хариултуудын заримыг энд оруулав.
Oatmeal лонхтой хөлдөөж болох уу?
Мэдээжийн хэрэг та магадгүй! Гэхдээ тодорхой хугацаанд - 30 хоногоос илүүгүй байна. Мөн нэг чухал дүрэм байдаг - овъёосны лонхтой нь хэтэрхий дүүрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс хөргөсөн шингэн тэлэхэд дэлбэрч болзошгүй юм. Савыг нийт эзлэхүүний 3/4 хүртэл дүүргэх нь оновчтой юм.
Бүтээгдэхүүнийг аажмаар гэсгээх хэрэгтэй: эхлээд овъёосны хальсан савыг хөргөгчийн тавиур дээр тавиад бага зэрэг гэсгээнэ. Дараа нь идэхэд бэлэн болно.
Шилэн сав ашиглах нь зайлшгүй шаардлагатай юу, яагаад?
Шилэн сав ашиглах нь энэ жорны урьдчилсан нөхцөл биш юм. Та тохирох хэмжээний савыг авч болно. Тагийг нь сайтар таглаж, тээвэрлэхэд тохиромжтой хүнсний савыг ашиглах нь оновчтой байдаг.
Жороор хийсэн аливаа туршилтыг үнэлдэг. Хэрэв та тавгаа шинэ жимсээр баяжуулж өгвөл овъёос биш харин бурхдын хоолыг авах болно!
