Энэхүү ногоонд үндэслэсэн хөнгөн хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог. Брокколи бол өвөрмөц амин дэм, эрдэсийн цогцолбор агуулсан байцаа юм.
Брокколийн хоолны дэглэмийг 10 хоногийн турш дагаж мөрдвөл та 5 кг илүүдэл жингээс салахаас гадна дархлаагаа бэхжүүлж чадна. Жин алдах нь энэ байцаанд агуулагдах витамин С, кальцийн өндөр агууламжтай тул бодисын солилцоог хурдасгадаг. Та хоол бүртээ нэг порц уурын брокколи эсвэл бага зэрэг давсалсан ус идэх хэрэгтэй.
Эхний болон хоёр дахь өдөр дараах хоолны дэглэмийг бүрдүүл: өглөөний цайгаа 200 гр байцаа, 1 тахианы өндөг, хар цай эсвэл кофе уух; та 150 гр чанасан тахиа, шөл, 150 гр брокколигаар хооллож болно; 250 грамм брокколи, цайтай оройн хоол идээрэй.
Гурав, дөрөв дэх өдөр та цэсийг хүнсний ногоо, цөцгийн тосоор төрөлжүүлж болно. Жишээлбэл, өглөөний хоолондоо ногооны шөл, 150 гр брокколи, рашаан бэлтгэ. Та 1 сонгино, 2 улаан лоолийн салат, чидун жимсний тос, 200 гр брокколи, нэг аяга шинэхэн шахсан жүүсээр амтархан идэж болно. Оройн хоолны үеэр өглөөний хоолны цэсийг давтах боловч рашаан биш харин ургамлын гаралтай цай ууна.
Тав, зургаа дахь өдөр 100 гр брокколи, 100 гр чанасан үхрийн мах, 2 хоолны халбагын өглөөний хоол бэлтгэ. л. цөцгий. Kefir 2.5% -ийн өөх тосоор ууна. Үдийн хоол нь 200 гр брокколи, хатуу улаан буудайн спагеттиээс бүрдэх ёстой. Оройн хоолны үеэр 150 гр чанасан үхрийн мах, 1 цайны халбагатай нимбэгний бальзамны шилээр үйлчил. зөгийн бал.
Долоо, найм дахь өдрүүдийг 100 гр брокколи, 2 өндөг, хар цайгаар эхлүүлж болно. 300 мл тахианы шөл, 100 гр брокколи, яншуй баглаагаар хооллоорой. Шөл дээр ногоон болон байцаа нэмнэ. 100 грамм брокколи, 2 зүсэм хөх тарианы талх, нэг аяга улаан лоолийн шүүстэй оройн хоол.
Ес, арав дахь өдрүүдэд хоолны дэглэмд 100 гр брокколи, түүхий луувангийн өглөөний хоол багтдаг. 100 гр брокколи, 100 гр чанасан загас сайн хооллоорой. Оройн хоол 200 гр брокколи, 1 улаан лооль, 1 төмс хүрэм дээр чанасан, 1 цайны халбаган дээр сарнай хонго аягаар угаана. зөгийн бал.
