Үр тариа аль нь хамгийн ашигтай вэ гэсэн асуултанд бүх нийтийн хариултыг олоход хэцүү байдаг. Учир нь тус бүр нь өөрийн өвөрмөц витамин, эрдэс бодисын багцтай байдаг. Гэхдээ хоол тэжээлээ зөв зохион байгуулахын тулд тодорхой үр тарианы шинж чанарууд юу болохыг олж мэдэх нь илүүц биш байх болно.
Сагаган гурилан бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарууд
Энэ бол зөвхөн В, РР амин дэмээр төдийгүй микроэлементүүдээр баялаг хамгийн түгээмэл бөгөөд өргөн тархсан үр тарианы нэг юм. Сагаган нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төгс хангаж өгөхөөс гадна цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг тул чихрийн шижинтэй хоол тэжээлд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сагаган нь гипертензи, атеросклероз, холестерины өндөр түвшинд багагүй ач тустай. Энэхүү үр тарианы нүүрс ус хэлбэрийн үндсэн найрлагын бүх суурь нь уураг агуулдаг тул түүний тусламжтайгаар тэжээлийн найрлагын хувьд тэнцвэртэй цэсийг зохион байгуулж болно.
Энэхүү үр тариа нь илчлэг ихтэй хэдий ч жин хасахад амжилттай хэрэглэгддэг. Сагаган дээр долоо хоног зарцуулахдаа 7 кг жин хасах боломжтой.
Шар будаа тарианы ашиг тус
Шар будаа нь хоол боловсруулахад нэлээд хэцүү гэж тооцогддог боловч түүний үр ашиг нь бусад үр тариатай харьцуулшгүй юм. Энэ нь өөх тосыг задлахад туслах замаар жин нэмэхэд саад болохоос гадна хүрээлэн буй орчны таагүй байдлаас үүссэн илүүдэл эрдэс давс, түүний дотор хүнд металлын давсыг зайлуулдаг. Энэ нь В бүлгийн витамин, бага хэмжээний витамин РР, кальци, магни, фосфор, селен, кобальт агуулдаг.
Шар будаа нь зөвхөн нэг сул талтай байдаг: хүчиллэг багатай тул үр тариа нь боловсруулалтанд хор хөнөөл учруулахгүй тул тунгаар хэрэглэнэ.
Цагаан будааны ашиг тус
Шар будаатай зүйрлэвэл будаа нь бие махбодийг цэвэрлэх үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд илүүдэл хор, токсиныг төдийгүй эсийн шингэнийг зайлуулдаг. Цардуулын суурь нь энэ үр тариа нь ходоодыг хэт ачаалалгүйгээр сайн ханах чадварыг өгдөг. Энэхүү үр тариа нь зөвхөн В бүлгийн амин дэмээс гадна Е витамин, мөн кали, магни, манган, фтор, фосфор, тэр ч байтугай кальци агуулдаг.
Үр тарианы цорын ганц сул тал бол хальсалж, өнгөлсөн хэлбэрээр хамгийн түгээмэл байдаг бөгөөд хальслаагүй будаа нь илүү их ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн их ашигтай бодисыг хадгалж байдаг.
Овъёосны ашиг тус
Ижил нэртэй үр тариагаар хийсэн энэхүү үр тариа нь кальци, фосфор, натри, төмөр, цайраар баялаг юм. Тэрээр мөн холестеролыг цусны судсанд заавал байлгаж, байгалиас зайлуулах шинж чанартай гэж үздэг. Тиймээс судасны атеросклерозын урьдчилан сэргийлэх бодисын хувьд энэ нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Oatmeal нь антиоксидантаар баялаг тул гадны хортой нөлөөнд хүний биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь жин хасахад идэвхтэй ашиглагддаг.
