Тоор нь зөвхөн сайхан амт, шүүслэг целлюлозоор төдийгүй маш их хэмжээний микроэлементүүд, витамин агуулдаг. Нэмж дурдахад тэд маш бага илчлэг байдаг тул хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүст ч гэсэн хоолны дэглэмд оруулах боломжийг олгодог.
Тооронд хэдэн калори илчлэг байдаг вэ?
100 гр ердийн тоор нь ойролцоогоор 45 ккал байдаг. Үүний зэрэгцээ эдгээр нь хамгийн их ус, цөөн нүүрс ус, маш бага уураг, өөх тос агуулдаг. Эдгээр жимсэнд агуулагдах нүүрс ус нь хүний биед энерги болж боловсруулагдах тул асуудалтай газарт хадгалагдахгүй тул өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолны үеэр амттангаар идэх нь хамгийн ашигтай байдаг.
Инжир тоорын энергийн үнэ цэнэ нь бүр ч бага байдаг - 100 г ийм бүтээгдэхүүнд ердөө 32 ккал байдаг. Энэ нь энэ төрлийн жимс нь маш бага илчлэг ихтэй элсэн чихэр багатай байдагтай холбоотой юм. Гэхдээ нектаринууд, өөрөөр хэлбэл гөлгөр арьстай тоор нь бараг 48 ккал байдаг.
Тооронд агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээ нь төрөл зүйлээс хамаарч 9-15% хооронд хэлбэлздэг. Энэ шалтгааны улмаас тэдгээрийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Үүний зэрэгцээ, нэг аяга тоорын нектар 60-80 ккал хүртэл агуулагдах бөгөөд ижил хэмжээний худалдан авсан жүүсийн энергийн үнэ цэнийг 2-оор үржүүлж болно. үйлдвэрийн аргаар бэлтгэсэн ундаа.тоорын жүүсэнд нэмэлт калори өгнө.
Тоорны найрлага ба ашигтай шинж чанарууд
Эдгээр жимс нь ер бусын эрдэс баялаг юм. Тэдгээр нь их хэмжээний төмөр, селен, фосфор, кали, зэс, цайр, манган, кальци агуулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь А, Е, К, РР аминдэмүүд, мөн В бүлгийн витаминуудаар биеийг баяжуулдаг. Эдгээр нь хүний эрүүл мэндэд шаардлагатай ашигтай эфирийн тос, эслэг, пектин, органик хүчил агуулдаг: нимбэг, алим, шүдний чулуу, цинхона.
Энэхүү найрлага нь тоорыг дархлааг бэхжүүлэх, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах, хэм алдагдал зэрэг зүрхний зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш их тустай болгодог. Эдгээр жимс нь уусдаг эслэгээс болж хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг, гэдэс цайруулах, шээс хөөх үйлчилгээтэй.
Шинэхэн тоор нь элбэг дэлбэг хоол идсэний дараа амттангаар үйлчлэхэд тустай байдаг бөгөөд энэ нь ходоодны шүүрлийг сайжруулж, хүнд, өөх тос ихтэй хоол боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Мөн тоор нь маш сайн антиоксидант бөгөөд бие махбодоос хортой хорыг гадагшлуулж, арьсны өнгийг сайжруулдаг. Эдгээр нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд стрессийг зохицуулж, цусны даралтыг бага зэрэг бууруулдаг. Эдгээр нь астма, хүчиллэг, бөөрний үрэвсэл, цус багадалтын үед идэх нь ашигтай байдаг. Учир нь тэд төмрийн хэмжээгээр махнаас ч илүү байдаг.
