Витамины ашиг тусын талаар асар их ажил бичсэн байдаг бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн ач холбогдлын талаар ярих нь аль хэдийн шүдний ирмэгтэй болжээ. Гэхдээ практик дээр амин дэм хүний биед ямар ач холбогдолтой, хэрхэн ажилладаг, хамгийн чухал нь яаж зөв хослуулахыг цөөхөн хүн ойлгодог. Энэ нь аскорбин ба гиалуроны хүчлийн гол туслах болох ердийн зүйлүүдэд хамаатай юм.
Витамин Р нь 1936 онд Унгарын судлаач Сзент-Дьергий-гийн нимбэгний хальснаас гаргаж авсан усанд уусдаг витамин юм. Нобелийн шагнал хүртсэн С аминдэмийг энэ эрдэмтэн эзэмшдэг. Одоогийн байдлаар биохимичууд Р аминдэм нь катехин, бетаин, токоферол, кверцетин, рутин (рутозид) зэрэг 150 орчим нэр бүхий биофлавоноидын бүхэл бүтэн цогцолбор болохыг мэджээ. Алдартай байдлаар "рутин" ба "витамин П" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ижил утгатай хэрэглэдэг.
Олон төрлийн шим тэжээлийн нэгэн адил Р витамин халах үед задардаг.
Гарчгийн Р үсэг нь "нэвчилт" гэсэн үгийн товчлол бөгөөд оросоор "нэвчилт" гэсэн утгатай. Энэ нь судасны эмзэг байдал, нэвчилтийг бууруулах энэхүү витамины өвөрмөц чадвартай холбоотой юм. Рутин бол найрлага дахь хамгийн идэвхтэй биофлавоноидуудын нэг юм; Энэ нь хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй тул бие махбодийг үр дүнтэй хамгаалж, дархлааг бэхжүүлж, залуу насыг уртасгадаг. Энэ нь коллагены формацийг идэвхжүүлдэг тул арьсыг үр дүнтэй болгодог.
Анагаах ухаанд Р аминдэмийг хамгийн чухал микроэлемент гэж үздэг бөгөөд энэ нь ходоодны шарх, арван хоёр нугасны шарх, гуурсан хоолойн багтраа, даралт ихсэх, хэрх өвчин, цусархаг диатез, судасны вен гэх мэт олон төрлийн өвчний эмчилгээнд хэрэглэгддэг. гэх мэт. Түүнчлэн остеоартрит өвчний үед трипсин, бромелейнтэй хамт хэрэглэдэг. Хордлого, хаван, янз бүрийн гаралтай харшлын урвал илэрсэн тохиолдолд Р аминдэмийн үр нөлөө нь батлагдсан.
Р витамин нь бүрэн шингэж, зөвхөн аскорбины хүчилтэй хамт ажилладаг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Р витамин нь усанд уусдаг тул биед хуримтлагддаггүй бөгөөд шээсээр ялгардаг. Тиймээс тэнцвэргүй хоолны дэглэмтэй хүмүүс дутагдалтай байж болно. П витамины цочмог дутагдлын шинж тэмдэг нь бохьноос цус гарах, гэнэтийн батга гарах, маш бага хөхөрсөн хөхрөх, эсвэл дарах, хамраас цус гарах, сульдах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Хүнд тохиолдолд үс уналт эхэлж болно.
Байгаль дээр Р аминдэм нь олон ургамалд гликозид хэлбэрээр байдаг боловч хамгийн түрүүнд цитрус жимс, японы софора, том хамартай эвкалипт, хар Үхрийн нүд, зэрлэг сарнай, уулын үнс, ногоон цай зэрэгт байдаг. Сагаган, жүрж, мэдээжийн хэрэг, нимбэгийг Оросын лангуун дээр тогтмол байлгахад маргаангүй аварга гэж нэрлэж болно. Тодорхой хэмжээгээр байцаа, шанцайны ургамал, улаан лооль, усан үзэм зэргээс олддог.
Р витамины өдөр тутмын үнэ цэнийн талаар санал нэгдээгүй байгаа бөгөөд зөвлөсөн хэмжээ нь 40-100 мг хооронд хэлбэлздэг. Гэхдээ аль хэдийн дурьдсанчлан, энэ нь биед хуримтлагддаггүй тул гипервитаминоз P нь маш ховор тохиолддог бөгөөд энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэх аюулыг үгүйсгэдэг. Нэмж дурдахад тамирчид, хүнд хэцүү бие махбодийн ажилд оролцдог хүмүүс, хүүхдүүдэд энэ витамины тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.
