Ногоон ногоо, жимс жимсгэний ач тус юу вэ гэсэн асуулт турах асуудалд санаа зовж буй хүмүүст сонирхолтой байх нь дамжиггүй. Энэ бол хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн үндэс болох ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ юм.
Эрүүл ногоон жимс, хүнсний ногоо
Мэргэжилтнүүд юун түрүүнд авокадод анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Энэ бол холестерины түвшинг бууруулдаг моно ханаагүй өөхний эх үүсвэр юм. Авокадо бол Е амин дэмийн эх үүсвэр бөгөөд байгалийн антиоксидант ба гоо сайхны витамин, мөн лютеин нь алсын хараанд сайнаар нөлөөлдөг байгалийн өвөрмөц бодис юм.
Брокколи бол хүн бүхний мэддэг бүтээгдэхүүн юм. Гол ашигтай шинж чанар нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг сульфоран ба индолийн агууламж юм. Брокколи нь амин дэм, нойтон тэжээлээр баялаг. Дашрамд хэлэхэд ердийн байцаа нь үүнээс бага ашиг тустай байдаггүй бөгөөд маш бага калори, маш олон тооны хүнсний эслэг агуулдаг нь анхаарал татсан зүйл юм.
Ногоон жимс, ногоогоор жингээ хасаарай
Ногоон хоолны дэглэм нь ногоон хоол хүнс болох шохой, ногоон лийр, ногоон алим, байцаа, олон төрлийн ногоон дээр үндэслэсэн байдлаар сонгосон хоолны дэглэмийг хэлнэ.
Та яагаад ногоон бүтээгдэхүүнийг сонгох ёстой вэ? Үнэндээ эдгээр нь маш бага илчлэг агуулдаг (энэ тохиолдолд үл хамаарах зүйл бол авокадо) боловч бие махбодийн витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээг бүрэн хангаж өгдөг. Хлорофилл нь ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэний өнгийг олж авдаг тул бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааг бэхжүүлдэг.
Энэ өдрийн хоолны цэсийг танилцуулж байна. Өглөөний хоолондоо хос алим, нэг аяга өөх тос багатай kefir, 100 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг, нэг аяга ногоон цай элсэн чихэргүй бэлтгэ. Үдийн хоолны үеэр та нэг халбага хивэг, жижиг атга нарсны самар идэж болно. Үдийн хоолны үеэр хөнгөн шөл, байцаа, өргөст хэмхний салат бэлтгээд нэг цаг орчим болсны дараа ямар ч жимс идээрэй. Оройн хоолны үеэр уурын мах, загас, ногооны салат, фета бяслаг чанаж идээрэй. Унтахаас нэг цагийн өмнө та хоёр өндөгний цагаан идэж болно.
